シワはもう、すぐそこに眼霜推介…
正直今までシワって無関心だったけど、いつからケアすればいいんだろう…。
なんて呟いたそこのあなた。
シワができるのはもうすぐそこかも?
今回は「20代のシワ」についてまとめました。
STEP1：シワができる原因とは?
まずシワの原因から紐解いていきましょう。
シワができる原因のひとつは「加齢による乾燥や弾力低下」なんだとか。
確かに年々乾燥が酷く感じたりと肌環境も変わってきますよね。
そして「紫外線のダメージ」も原因のひとつです。
紫外線はシミなどといったシワの他にも肌への影響があるので、日焼け止めなどで対策していきたいですよね。
まだ20代だからといって油断してはいけませんよ。
A.シワの原因は、さまざま。5つの主な「シワのもと」をご紹介します。
・加齢による肌の弾力低下
・加齢による乾燥(肌の水分保持力の低下)
・気温や湿度の低下による乾燥
・紫外線による真皮や表皮へのダメージから起こる弾力低下
・加齢による女性ホルモン量の低下
このように、乾燥、紫外線、加齢による表皮や真皮の変化によって肌にシワが刻まれてしまうのです。
■シワの種類
シワにはいくつか種類があるんだとか。
乾燥などからくる浅くて細かいシワの「表皮ジワ」や加齢・紫外線の肌ダメージからくる「真皮ジワ」、表情の変化で起きる「表情ジワ」など。
表情ジワは、表情の癖が定着してシワになってしまうことが多いみたいです。
シワの原因と3つの種類
① 乾燥やNGスキンケアが原因の「表皮ジワ」
② 加齢や紫外線が原因の「真皮ジワ」
③ 表情の癖が原因の「表情ジワ」
STEP2：20代から現れ始めるシワ
■目周り
目周りのシワは20代から現れ始めるんです眼霜推介。
長時間スマホを見たり、パソコンを使うお仕事の方は疲労を溜めている可能性が高く、目周りの血行を悪くしていることも。
血行不良だと乾燥やシワの原因にもなってしまうみたいです。
目に疲労が溜まると、まぶたや目の下など、目周辺の血行が悪くなります。
血行不良が起こると、肌に必要な栄養や水分が届きにくく、乾燥やシワの原因となるため注意してください。
また、スマホやパソコンを使っている時は無表情になりがちですよね。
無表情な時間が多くて、顔の筋力は低下していませんか?
顔の筋力が低下しているとシワができやすくなってしまう可能性も。
お仕事の場合は仕方ないかもしれませんが、日頃から表情筋を意識してみると良いかもしれません。
A.頬があまり動かない人や、アウトドア好きは要注意!
「顔の筋力が低下している人や、敏感肌や乾燥肌の人、体重の増減が激しい人もシワができやすい傾向にあります」(水井さん)
「紫外線をよく浴びる人もシワになりやすいです」(深野先生)
■ほうれい線
無表情にも当てはまることですが、ついつい真顔で俯きながらスマホを見てしまいますよね。
ですが、スマホを見るときに下向きの重心がかかり、たるみが進行するとほうれい線の原因になることもあるみたい。
普段から、ほんの少し口角を上げることを意識してみてください!
寝相や頰杖、スマホの見すぎも ほうれい線の原因に
「横向きで寝る、頰杖をつくなどがほうれい線の原因となる場合も。ViVi世代だと、スマホを長時間見ることで下向きの重力がかかり、たるみが進行する可能性も考えられます」(髙瀬さん)
■おでこのシワ
最後はおでこのシワ。
おでこのシワは加齢によるハリの低下によってできることが多いですが、大きな筋肉が集まっている部分でもあるので、表情の癖が原因でシワになってしまうことも。
なので、早い時から意識することが大切なんです。
額や眉を動かすことでシワが定着してしまうので、マッサージなどで今からケアしてあげましょう!
STEP3：対策やケア方法は?
対策としては眼精疲労を避けるためにスマホやパソコンの時間を意識することです。
また、スマホを使っている時の表情も顔がたるまないように注意してみてくださいね。
自分の表情の癖を見つけることも、対策の一つです!
肌の柔軟性を保つ+表情の癖を直す
保湿ケアで肌の柔軟性を保つことはもちろん、眉をひそめたときにできる眉間のシワや、目を細めたときにできる目尻・目の下のシワなど、無意識のうちにしてしまう表情の癖にも気をつけましょう。
そして最も大切なのは、肌の乾燥や保湿のケアをしっかりすること。
シワにも大きく関わっている「代謝」は20歳から低下するみたいなので、早めのケアが大切ですよ!
目じりのしわやほうれい線など“老化のサイン”に大きく関係するのは、代謝の低下です。実際20歳を過ぎると代謝が落ちてきますが、それが症状としてすぐには現れないため、油断してしまうのです。しかし表面には現れていないだけで、皮膚の下では実際に老化への第一歩が始まっていますcream mask 推介。
■オススメケアアイテム
・『Attenir(アテニア)』アイ エクストラ セラム
目元のケアに使ってほしいのがこのアイテム。
肌にうるおいを与えて乾燥による小ジワを目立たなくしハリ・弾力に満ちた肌を保ってくれるんです。
ピンっとハリのある目元に導いてくれます。
シワケアは20代から始めちゃお!
シワの原因は日々の日常にたくさん潜んでいましたよね。
少しの意識でもっともっとシワケアをすることができるんです。
20代のうちにケアを初めて、年齢を重ねても美しい肌を保っちゃいましょう♡
カラオケを歌った後、こんなに疲れたことがありますか？歌うときに声が不安定だと感じたことはありますか？大声で呼吸しますか？これは、人気のある曲を間違った方法でうまく歌うにはどうすればよいのでしょうか。
人気の曲はこのように歌われるだけでなく、発声、息の使い方、ダンティアンとレゾナンスの位置など、多くのスキルが含まれている可能性があります。急いでクラスに来てください。呼吸に関しては、まずダンティアンダンティアンが腹部呼吸とは何かを理解する必要があります。まず、歌うときは鼻を使って呼吸するのではなく、口呼吸を使って呼吸し、胸を鼻で押さえると、息を感じるようになります。肺ですが、口を使って勢いよく吸い込むと、息が腹部に行き、腹部が腫れますが、代わりにダンティアンを使っているのですか？これだけでは不十分です。これは、ダンティアンを実際に使用していることを誰もが理解できる簡単な呼吸法です。まず、口を使って吸入します。口を大きく開いて少し開く必要はありません。吸入後、上下の歯が口を噛む可能性があります。ニヤリと笑ってから、力強く息を吐き出します。一番大きな声で「ヒス」するように頑張る必要があります。このとき、お腹を手で押すことができます。膨らむはずです。つまり、ダンティアンを使用しています。続行することを忘れないでください。2回目の練習に進み、この練習を繰り返します。腹部を手で持って、腹部が腫れているかどうか、つまり恥骨が頑張っているかどうかを感じることもできます。時間があれば練習できます。歌うのに役立ちます。運が良かったですか？前のレッスンからいくつかの腹部の練習をしますが、この呼吸の練習はどのように歌のスキルを組み込むことができますか？実際、歌うことは息を呑むプロセスです。歌詞の最初の1、2語で息を吐き出すことはできません。これにより、歌うときの体力が弱くなり、不安定になります。比喩としてビーチボールを使用してください。ビーチボールで????一気に息が切れて音が出ないのですが、ビーチボールに針で小さな穴を開けると、息がパワフルでしっかりしていることがわかります。歌ってみませんか？最後まで「ヒス」、息がまったくなくなるまで少し息が切れます。このとき、口を少し開けるだけで、息が自然に吸い込まれます。わざと腹部を吸い込む必要がなく、また腫れます。もう息があります。 やれ？
理由は同じです。口を開ける必要はありません。口を少し開けて息を吸うことができます。息をゆっくりと使ってから、歌を歌って息を止めます。一度に息を吐かないでください。たとえば、今回は実際には次のようになります。手を使って腹部を押さえ、腹部が腫れているかどうかを感じることができます。これは、正しい方法で腹部の呼吸をうまく利用していることを意味します。歌うと呼吸が増えます。また、よりパワフルで安定します。歌うことに関しては、誰もが息を使い切る必要があります。疲れ果てていると、息を吸わなくても自分で入って来ます。次の文を歌うことができます。そのため、歌うときに息が多いと聞く人もいます。腹部呼吸を使わずに歌う音です。例を示します。違いは明らかだと思いますか？もっと練習することを忘れないでください。腹部呼吸の歌唱力を習得して、徐々に歌唱力を高めていきましょう。次に、腹部呼吸の訓練方法をお教えします。腹部呼吸をするときは腹部をきつくし、歌うときは腹部をきつくする必要があります。次に、腹部の使い方を学ぶための2つの演習を行います。腹部に息を吹き込むことは、持ち上げる最初の演習です。脚のエクササイズは、まず横になって口で吸い込む必要があります。足を45度まで持ち上げます。このとき、腹を手で持って腹部が締まっているかどうかを確認します。手や頭をリラックスさせることもできます。体はリラックスしています。歌うこと、話すこと、呼吸することは同時にできますが、足を45度に保つ必要があります。その過程で、腹部に吸い込むために腹部で呼吸していることがわかります。呼吸がうまくいきます。一般的に、足は30〜45秒間支えます。 2番目のトレーニングはベルトについてです。あなたはあなたを非常にしっかりと結ぶことができるベルトが必要です。最初にあなたの腹を吸い込んで縮め、次にこの状態であなたは歌うためにベルトを着用し、あなたに吸い込んで腹部に行き、そしてベルトを保持する必要があります。腹部呼吸を使ってゆっくりと習得する必要がある場合でも、同じ感覚で歌うためにベルトは必要ありません。ゆっくり歌うと、より頑張って呼吸を増やす方法がわかります。これら2つの方法は、息を吸うことを思い出させるだけです。人気の音楽を歌うのは主にフロントサウンドを使用しますが、フロントサウンドとは何ですか？腹部は今でも腹部の呼吸に慣れています。もっと練習することを忘れないでください。ポップソングを歌うときは、どのように声を使うべきですか？
フロントトーンは舌のような音で、よりクリアでクリスピーになり、範囲を広げることができます。たとえば、Lin Junjie、Guangliang、Tao Zhe、Zhang Shaohan、HEBEなどです。主にフロントトーンを使用します。よりクリアでクリスピーな声で歌い、バリエーションを増やすことができます。バックトーンはよく言われる喉の音で、はっきりと鮮明ではなく、声のラインも制限されています。不適切な使用は喉を傷つける可能性が高くなります。同じ歌詞が前後の声で歌うために使用されます。実際、多くの人が歌います。何曲か歌った後、喉がとても疲れて、喉も痛くなりました。喉の声である後ろの声を間違えたのに、ポップな曲を歌うときに前の声を使うのはなぜですか？人気曲の歌詞がよりリアルになり、前の声がよりクリアで心地よく聞こえ、耳で物語を語るのと同じように距離が短くなり、前の声もより柔軟になり、範囲が広くなり、喉を痛めにくくなります。音の前に？まず、口の形は水平である必要があります。口の筋肉に注意してください。笑顔のようです。持ち上げないとできません。口の中にチーズが1つしかないように、水平の空洞で口の形を狭くする必要があります。下に置くことができればピッカーに代わって卵が喉の音を使っているのですが、共鳴位置と言われることがよくありますが、共鳴位置とは何ですか？
說話技巧を改善する方法はたくさんありますが、その1つはリスナーを友達に変えることです。すべての優れた講演者は、これをうまく活用する方法を知っています。たとえば、スピーチが始まる前に、彼らは初期の聴衆とチャットし、関係を築きます。スモールトークに加えて、スピーカーは聴衆に音量が十分で画面がクリアであるかどうかを確認するように頼むこともできます。講義中は、観客と交流してリラックスした雰囲気を演出することもできます。
実は私たちの体は、体の位置を変えて発声するスピーカーのようなもので、同じ位置だけで歌うと、発声範囲の広がりや声の変化が制限され、不適切な共鳴位置で歌うと音が出なくなることがあります。ですから、ポップソングを歌うためにどの共鳴位置を使用すべきかをここで伝えるのは良いことです。これは主に口と鼻の共鳴を使用します。口腔は実際には主に中音域と中低音に使用されます。つまり、舌の表面と舌の先端の位置は前述の舌の歯の音に似ていますが、いくつかミッドレンジとミッドベースに鼻の響きを加える、つまり鼻音でベースを歌うときは、口だけでなく胸腔を使ってベースを歌うので、胸を離すと心臓の振動を感じるようになります。高音域でも鼻の共鳴を利用します。鼻腔を使用すると、より高いピッチで歌い、歌に感情を加えることができます。手放すと、鼻の骨の位置で振動を感じるでしょう。実際、共鳴の位置は、より広いスペースがあり、到達しやすいので、多くの人がこれを使用します。高音を歌う位置ですが、高音を歌うと、実際には前副鼻腔の位置である頭腔の共鳴を利用できます。手放すと頭蓋骨の位置の振動を感じます。頭腔を使用すると、高音が透明になり、あまりきつくなりません。多くの人は頭の空洞の共鳴を使って高音を歌わず、口を使ってその音を呼びます。その音を歌えないことは別として、あまり耳を傾けません。私はみんなに前後の音と異なる共鳴位置を教えました。さまざまな声の使い方を学ぶために、発声の練習をいくつか教えてください。まず、ポップミュージックを歌うことを忘れないでください。口の形を口の横に上げる必要があります。筋肉を持ち上げる必要があります。口を笑顔に保つ必要があります。最初の練習は、前後の音を練習することです。最初のトーンを歌うには、舌を後ろに置くことができます。つまり、後ろのトーンの2番目のトーンを使用してから、舌を前列の歯に押し込みます。つまり、前のトーンの3番目のトーンを使用してから、後ろのトーンを戻し、1つずつ歌います。 3つの音符を接続し、切断しないでください。喉に少し不快感を感じる場合は、2番目の音符を前に押し出さないでください。また、息を吸ってから激しく歌うように注意してください。3つの音符もしっかりしていて、真実です。さらに、発音は音だけです。口の形を変えて、にやにや笑いを開いたままにします。2番目の練習は、頭の空洞の共鳴を練習することです。今回は、すべての音がつながっていることを覚えて歌います。切断せずに、門脈のように上下にスライドさせます。今回は、すべての音が前舌を使用し、正面の歯を揃えようとします。頭蓋骨に手を当てて振動を感じることができます。また、喉が少し不快に感じる場合は、前に押し出して喉の音をすべて使用しないでください。これは誤りです。3番目の演習は鼻の共鳴を練習することです。歌うときは、すべての音が繋がっています。すべての音を切り離さないでください。口の前の歯をできるだけ前舌で押して口のスペースを狭めます。また、音を保ちます。また、息を吸った後、強い音を出します。すべての音は本当の音です。喉が少し不快に感じる場合は、前に押し出して喉の音を全部使うべきではありません。これは正しくありません。このトレーニングは鼻の共鳴を練習することができます。鼻の骨に手を置くと、振動を感じるでしょう。ゆっくりとあなたはそれを使って歌うことができますもっと歌うだけでなく、もっと聞くこともできます。聞くときは、歌手が使っているボーカルの位置や共鳴の位置を分析して学ぶこともできます。自分で歌うことも役に立ちます。口のスペースを狭めるには、音を維持する必要があります。息を吸ってから激しく歌う必要があります。すべての音は本当のトーンです。KEYを1つずつ歌います。歌うほど、「Ya」という言葉が高くなります。つまり、最も高い音がすでに頭に響いています。
こんにちは、オークウッドアパートメンツ六本木セントラルのカスタマーサービス、石原真知子です。
今回のブログは再登場です。以前にオークウッドレジデンス青山のカスタマーサービスとしてブログの更新をさせて頂きましたが、皆様ご覧頂けましたでしょうか？
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こんにちは、オークウッドアパートメンツ六本木セントラルのカスタマーサービス、石原真知子です。
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