第10回 神戸マラソン2022 走った / サブフォー50回達成

さる11月20日，3年ぶりに開催された神戸マラソン走ってきました。神戸マラソン走るのはこれで5回目。地元なんで，お祭り気分で出ておきたい大会です。

当日は雨風の荒天が心配されたんですが，雨はなんとかもちこたえ，風は復路でけっこうありましたが，ものすごい強風というほどでもなく，まあまあよかったです。

昨年9年ぶりにPB更新して3h35m50s。今年は一歩でも3.5に近づきたいところですが，前回の金沢マラソンはやはり30k過ぎて撃沈して，3h51m。まあ，当社比では3h51mでもそんなに悪くないんですけど，もうちょっとコンスタントに3h40m前後出したいなと思う今日この頃です。

しかし今年，特に秋以降は仕事が忙しく，やはり去年ほどは走れていない。あまり好材料もないので，今回の神戸マラソンは3h40m前後，キロ5:12程度で押していけたらいいなーと言う感じでスタートしました。

ちなみに，前回＝2019年の第9回神戸マラソンのときは，5:40前後ながらイーブンペースで走っていました。



神戸マラソンというと，よりによって終盤も終盤，37k過ぎから40kまで，浜出バイパス→神戸大橋と，延々登りが続くという，すべてのランナーを苦しめる地獄ポイントで有名なんですが，この2019年のときはなんと35k以降ペースを上げられているんですよね。

	2019年
-5k	5:38
-10k	5:36
-15k	5:36
-20k	5:42
-25k	5:42
-30k	5:42
-35k	5:41
-40k	5:34
-42k	5:21

だから今回もいけるんじゃないかと期待していたんですが。

今回の目標は3年前より20秒速い5:12ペース。25k地点まではまあまあ行けたのですが……



30kすぎてペースダウン。神戸大橋で撃沈。

	2022年
-5k	5:12
-10k	5:04
-15k	5:07
-20k	5:13
-25k	5:17
-30k	5:26
-35k	5:27
-40k	6:19
-42k	5:27

35-40k区間が6:19て！ 3年前はここを5:34で走れたのに。

結局今回の記録は3h47m26s。ちなみに前回2019年は10分遅い3h57m42sでした。

今回は35k過ぎて撃沈。前回はイーブンペースで走り切れた。

……

これでよーーーく分かりました。真実に気づきました。

よく，30k過ぎて脚攣るのはなぜ？とか30kの壁で撃沈してしまうのを回避する秘訣は？とか言われているじゃないですか。

30kの壁に深い理由なんてなかった。単に目標タイムに走力が足りないだけ。それだけ！

なぜ前回は30k過ぎの失速がなかったか ⇒ ペースが実力相応だったから。

なぜ今回は30k過ぎて撃沈したのか ⇒ ペースが実力不相応だったから。

つまりぼくは5:40ペースなら撃沈しないが，5:12ペースだと撃沈する走力だった。それだけのことだったんです！

だから，30k過ぎて撃沈しないようにするにはどうしたらいいか。「ペースを下げる」か，「走力を上げる」。それ以外の方法はない。

そういうことをあらためて実感した「神戸マラソン2019のσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ」vs.「神戸マラソン2022のσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ」対決でした。

あ，でも今回でサブフォー星取表，50勝7敗。ついにサブフォー50回達成しました！！

しかし昨シーズンは3h40mを2回切れたけど，今年は切れる気がしない……。

いじょ。

今後のレース予定
・12/04　武庫川リバーサイドマラソン（10k）
・12/18　みえ松坂マラソン（フル）
・01/08　武庫川新春ロードレース（ハーフ）
・02/19　高知龍馬マラソン（フル）　

過去の記録（フル）：

	Date	Name	Net Time
57)	2022.11	第10回 神戸マラソン2022	3h47m26s
56)	2022.10	第8回 金沢マラソン2022	3h51m09s
55)	2022.05	第19回 とやま清流マラソン	3h44m46s
54)	2022.04	第13回 三木防災スプリングマラソン	3h54m25s
53)	2022.03	第10回 淀川マラソン	3h35m55s
52)	2022.03	第44回 大阪42.195kmフルマラソン	3h56m38s
51)	2021.12	二度目のかこがわみなもフルマラソン	3h37m09s
50)	2021.12	第30回記念赤穂義士マラソン	3h35m50s *PB*
49)	2021.11	富山マラソン2021	3h45m33s
48)	2021.04	第12回 三木防災スプリングマラソン大会	3h48m19s
47)	2021.03	なにわ淀川マラソン2021	3h50m50s
46)	2021.03	第43回大阪42.195kmフルマラソン	3h42m50s
45)	2020.12	第29回 赤穂義士マラソン大会	3h53m13s
44)	2020.10	ロケットマラソン2020 大阪大会	3h55m27s
43)	2020.02	高知龍馬マラソン2020	3h52m00s
42)	2019.12	第31回 加古川マラソン	3h53m49s
41)	2019.11	第28回赤穂義士マラソン	3h58m46s
40)	2019.11	第9回神戸マラソン	3h57m42s
39)	2019.11	第23回大阪・淀川市民マラソン	3h58m56s
38)	2019.04	第6回香住ジオパークフルマラソン	3h48m11s
37)	2019.03	淀川寛平マラソン2019	3h49m53s
36)	2019.02	高知龍馬マラソン2019	3h50m43s
35)	2018.12	第30回加古川マラソン	3h55m23s
34)	2018.11	第8回神戸マラソン	4h00m08s
33)	2018.04	第5回香住ジオパークフルマラソン	3h55m13s
32)	2018.03	第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル）	3h56m33s
31)	2018.03	第38回篠山ABCマラソン	4h11m03s
30)	2018.02	高知龍馬マラソン2018	3h52m13s
29)	2017.12	第29回加古川マラソン	3h50m06s
28)	2017.12	第26回赤穂義士マラソン	3h55m56s
27)	2017.11	第27回福知山マラソン	3h54m29s
26)	2017.11	第21回大阪・淀川マラソン	3h58m16s
25)	2017.4	第4回香住ジオパークフルマラソン	3h50m05s
24)	2017.03	第37回篠山ABCマラソン	3h57m53s
23)	2017.02	高知龍馬マラソン2017	3h52m51s
22)	2016.12	第28回加古川マラソン	3h49m25s
21)	2016.11	第26回福知山マラソン	3h56m47s
20)	2016.11	第20回大阪・淀川マラソン	3h55m57s
19)	2016.4	第3回香住ジオパークフルマラソン	3h53m15s
18)	2016.2	2016 Death Valley Marathon	3h57m02s
17)	2016.1	A New Year A New You Huntington Beach	3h57m50s
16)	2015.12	Holly Jolly Run Huntington Beach	4h07m27s
15)	2015.11	Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas	4h16m06s
14)	2015.05	Rock 'n' Roll Marathon San Diego	4h08m58s
13)	2015.03	第35回篠山ABCマラソン	3h50m33s
12)	2015.02	高知龍馬マラソン2015	3h54m30s
11)	2014.12	第23回赤穂義士マラソン	3h55m37s
10)	2014.11	第24回福知山マラソン	3h55m13s
9)	2014.05	能登和倉万葉の里マラソン2014	4h14m30s
8)	2014.03	第34回篠山ABCマラソン	3h45m19s
7)	2014.02	高知龍馬マラソン2014	3h46m42s
6)	2013.12	第22回赤穂義士マラソン	3h51m56s
5)	2013.3	鳥取マラソン	3h57m46s
4)	2012.12	第24回加古川マラソン	3h42m41s
3)	2012.11	第２回神戸マラソン	3h46m56s
2)	2011.12	第２回奈良マラソン	3h50m11s
1)	2011.11	第１回神戸マラソン	4h20m46s