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  5. おはこんにばんは３２８ [七左衛門@ZC33S]
イイね！
   
2016年07月12日

おはこんにばんは３２８

おはこんにばんは３２８ おはようございます。
今まで、ほぼ毎日と言える位
ダイエットのために色々
キツイトレーニングをしてきました。
最近になって、筋トレに
ウエイトを置いて鍛えて
来ました。

昨日、ちょっと新たな筋トレ
アイテムをポチした事で
そのアイテムを使ったトレーニング
方法をネットで色々調べたいたら

器具を使って何種類も何セットも
行う筋トレは、毎日行うのは
良くない・・・と、複数のサイトに
UPされていました。

筋トレを毎日続けることでオーバー
トレーニングになり効果が薄れる
そして、トレーニングによる疲労が
日々蓄積されることにより、筋肉を
痛めてしまうらしい。
しかも、筋繊維が壊れることで、筋力が
一気に低下してしまうこともあるようで・・
筋肉は、その組織を壊すことから、
超回復により強い筋肉へと再生されます。
もちろん、激しいトレーニング等を続けることで
筋肉の組織・細胞はその分壊れていきます。
だいたい４８時間から７２時間空けて
トレーニングを行うのが良いそうで（汗）

それでなのか、右腕付け根が
捻ると痛くって（涙）
毎日、やらないと、やらないとと
思いながらやってたのは
良くなかったのを知って、今まで
何してたんだ？
とは思いませんよ。
どっか痛めたかもですが、着実に
身体が変わってきてますので
でも、イイ歳したオヤジですから
この「超回復」に沿ったトレーニングを
これからはやって行きます。

と言う事で、今日のトレーニングは
お休み！

でも、新たなトレーニングアイテム来たら
毎日やっちゃいそうで・・
ブログ一覧 | 日記
Posted at 2016/07/12 06:40:09

   

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この記事へのコメント

神已
2016年7月12日 8:34
今度は何をポチったんでしょうね～
気になります((o(*≧∀≦*)o))
コメントへの返答
2016年7月14日 12:49
ポチったのは、普通のトレーニングの
ブツなんですが、今風ので
扱いやすいブツなんですよ～
ブツ観て「なぁんだ～」って
感じですよ（汗）

   

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