２０１２年の達成状況

すごいNE(ﾟДﾟ;)

８キロ！！！！

私もダイエットしていましたが…パートさんがマックに誘うので…太りました(T^T)


取りあえずゲッタマン体操したり、複式呼吸しています(^.^;


コアリズムもやらなきゃ(^-^;

マックの誘惑は　キツイですね？

私も　過去色々なダイエット試してきましたが、長続きしない事に大きな原因がありますね？

今回の大豆ダイエットは約１年無理無く続けて来れました。

自分に合う方法がみつかるまでが大変ですが、マイペースで頑張って下さい。

お疲れ様です(^-^)

８ｋｇでも凄いです。

やはり、秋から冬にかけては太りやすいのでしょうね。

自分もダイエット始めないと（＾＾；

有難うございます。

でも　ココまで来たら　あと２ｋｇ何とか　出来る所まで　もう一踏ん張り・・・って思ってます。

どうせ　お正月には　食っちゃ寝の怠惰な生活で　リバウンドする事が判ってますから（笑

年始に掲げられた目標を、年末に覚えておられるだけでも凄いですw(ﾟoﾟ)w

私なんて一年の間に、すっかり忘れてしまいますから…f^_^;


しかも、きちんと有言実行で、それほどの成果を出されているなんて本当に御立派です☆☆


GENさんの意志の強さや実行力、見習わないとですねf^_^;

私もがんばります☆☆

私の場合　忘れない様に　ブログで宣言しちゃいましたから仕方ありません。

言ちゃった以上　やらなきゃ　って強迫観念も有って　頑張りました。

頑張ったって言っても　昼食を煎り大豆にして　夕食前に　一つかみの大豆を良く噛んで食べるだけ・・・ですけどネ！

簡単でしょ？　空腹も我慢しなくて良いので　強い意志も、忍耐力も要りません。

所で、
ぁるさん　にダイエット不要でしょ？　スレンダーな印象が有ります。

8キロ（≧∇≦）

すごいです。肉を買うと、その重みが良くわかります。

次にお会いしたら分からないかもしれませんね（＾ω＾）

私はちょっと重くなったかも(^_^;)

肉８ｋｇ　なら　まだしも　脂身８ｋｇは　想像したくありません。

次にお会いする時は　向○　理か福○雅治　の様に・・・・なって・・・・・・・る筈が有りません。（自爆

そー言えば久しくシロノワール食べて無いし、ラーメンオフも　したいな？

はじめまして､ソニカ新参者です。

ダイエットの件､詳しく教えてください。
大豆だけ食べるのでしょうか？
中年になると､息をするだけでも
太っていくように思えます＞＜

車のことじゃなく､すみません。

はじめまして、コメントありがとう御座います。

先ず　大豆の調理法です。
①生の大豆を水洗い、1時間水に漬けて置く。
②ざるに上げ半日以上乾燥。
③フライパンで中火２０～３０分煎る。これだけです。味付けも有りません。

手間が面倒なら節分用の煎り大豆を購入しても良いです。（煎り大豆は割高なのと入手性の確保が難しいですが・・・）

自作煎り大豆は慣れるまでは　市販品の様な「カリッ」とした香ばしい食感が出ません、水に漬ける時間や煎る時間、火加減を調節して好みのマイレシピを作られる事をお勧めにます。インターネットでも多く投稿されてます。

食べ方
３食は普通に食事をしてください。
コツは　食事の３０分前に　手のひら一掴み分（２０～３０粒）の大豆を一粒づつ固形が無くなるまで良く噛んで食べ、最後にコップ１杯の飲み物（お茶でもコーヒーでもお好きな飲み物）を飲んでおく事です。

要するに食事前に大豆で満腹感を得る事で　食事の量がおのずと減って来る　と言う事です。

今、私は１年続けて昼食は会社で大豆のみにしています。
空腹感は有りませんし、効果は更に期待出来ます。

効果として数日で便の量が変わります。（増えます）
おそらく大豆の繊維質が腸内の宿便などを取り除いているのだと思います。

この方法で有れば　空腹を我慢する事無く　マイナス１ｋｇ／月体重が無理なく減りました。

比較的効果が早く出るのも継続する為の大きな動機付けになると思います。

食事のメニュー内容は普段と変えなくても結構です。
只、野菜や繊維質の食材から食べ始め、ここでも飲み物（お茶や味噌汁など）を摂取して下さい。
肉類やご飯は出来るだけ最後に食べる様にします。

ごはんのお代わり回数も自然と減ります。（お分かりとは思いますが、バカ食いは厳禁です、胃が拡張して逆効果です）


２０分以上の運動（徒歩）と組み合わせると効果倍増する事は言うまでも有りません。

１年で脂肪肝も正常値に戻りました、ウエストサイズも５ｃｍ前後細くなりました。

長くなりましたが参考になりましたでしょうか？

これからも　どぞ宜しくお願いします。

80％の達成オメデトウございます。

私も秋から食欲が出てきて体重増加傾向です。

来年もお互いに節制して良い年にしましょうね。

ありがとうございます。

ビミョーな達成率で申し訳ありません。

いっその事　２０％位の方がコメントし易かったですね（笑

でも　この厳しい世の中、お互いに体調管理はしっかりとして　来年は今年より良い年になれるように　ゆるーく頑張りましょう。

一年間　有難うございました。
これからも宜しくお願いします。