じつは・・・

いまさらなんですが、4年ほど前までジムに行ったり友人と格闘ジムなどにいって

運動していたのですが、それ以来だらだらとした生活をしていた結果は・・・。

オフ会でお会いした方はご存知のとおり、すっかりメタボな体型に・・・orz

2月に温泉に行った際に体重計に乗ってみると・・・。






！！！！！！







なんじゃこりゃ～ｗ







0.1ｔもあるじゃないか！(*ノωノ)





時を同じくして、仕事中に足が痛くて立ってられなくなる事が続き・・・。

上司命令で整形外科受診。

しかし、診断つかず外科へ紹介＾＾；

ここらで自分でも診断はつきましたがｗ一応外科へ・・・。

　私「先生～これってコンパートメント症候群ていうより・・・バリックス（下肢静脈瘤）ですよね？ｗ」

　先生「ちょっとエコー見てみようか～。う～ん、そうだね～ｗバリックス（初期）だね。」

幸い手術適応ではなかったので、とりあえず弾性ストッキング履いて減量しなさいと指示を受けました。

画像のものを購入するまでは膝下までのものを使用にていたのですが、大腿（太もも）の方も痛みがあるので新しい物を購入しました。





いわゆるニーソ（ニーソックス）

は～、可愛い娘が履くのは萌えるのですが、こんなオッサンが履いても萎えますorz

効果は絶大なのですが、嫁からは大爆笑を、同僚（♀）からは冷ややかな視線をうけました＞＜；

改善策としてまずは食餌療法から・・・。（自分のケア計画立てることになるとはねぇ）

Ⅰ食餌療法
①３食欠かさず食べること。（今まで昼夜２食or昼か夜一食でした＾＾；）

②野菜中心で脂肪分をなるべく減らす。（肉が・・・これｻｻﾐ？豆腐？）

③食べる順番を守る事。（サラダなどの葉もの→汁物→ご飯＆メイン）

④０カロリーの炭酸飲料は卒業（ダメらしいです）、お茶か水生活に移行。
＊補足・・・実際糖質は人間が分解吸収できない糖なので、私の中では問題ないとｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでいたのですが、他のナース（メタボケアに詳しい方）に聞いたところ小一時間説教くらいましたorz
糖については私の見解は間違ってないのですが、甘さがいけないそうです。というのも、飲む量や飲む機会が増えることで甘さに慣れてしまい、味覚が鈍くなってしまう。そうして普通の味付けでは満足できなくなり濃い味付けになってしまう。結果、糖分塩分が増量した食事生活になるそうです。
これを聞いた時に、自分の食生活がその域まで来ていることに気づきゾッとしました＾＾；

⑤夕食は基本２０時まで・・・仕事上無理ッス（寝る３時間前に済ませること）

⑥特定のものを食べ続けるのはNG。バランスよく食べる事。

次はお決まりの運動療法ｗ

Ⅱ運動療法
体重が体重なのでランニングとか無理ｗ（膝を壊してしまいます）なのでウォーキング
新人教育が丸一年あって帰りが遅く、これを実施するのは困難なことが多いです＞＜；
そこで、Wii Fitをやることにしました。
有酸素運動、筋トレがあるのは嬉しいところなのですが、重要なのはインナーマッスルを鍛える事なのでヨガが効果的だそうな。って、これで全部まかなえるじゃないかｗ


あとは継続あるのみ←ここ重要！

ま～決意表明というかなんとうか・・・。

これで後にひけませんｗ

現在0.1t→0.092t

長文駄文申し訳ない(*- -)(*_ _)ペコリ