ダイエットの経過報告20201201+α（ターンテーブル自作）

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2020年12月1日 朝65.4kg　夜66.4kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重66.8g　最低体重（朝）64.8kg

今回は11月中旬の報告がなかったため、約1ヶ月分の報告です。
この1ヶ月で約1kg増えてしまいましたorz
原因は、食欲に負けたことと、運動量が減ったこと。
本格的な冬に入る前からこの状態では先が思いやられますが、運動量を増やすことにも食欲に勝つことにも自信がありません。
食事・運動以外で変化があったのが、秋まで難消化性デキストリンをほぼ毎日摂取していたのを、飲み尽くしたため、イヌリンというものに変えたということ。
難消化性デキストリンに戻してみようか考え中です。

前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg以下にする」は、65.6kgということで達成ならず。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、ターンテーブル自作
以前から、IKEAのターンテーブルを食卓用として利用していたのですが、直径が39cmと大皿を乗せるとそれがほぼ占領してしまい、ターンテーブルとしての様をなさないこともしばしば。
そんなわけで、55-60cm程度のターンテーブルを探していましたが、既製品は２万円～。さすがにこの金額ではとても買えないですが、Amazon内を探している中でターンテーブル用の足を発見。

これを利用して自作することに。
後は天板を探すのみと簡単に考えていましたが、なかなか丸にカットされた板はなく、あっても高価。そこで目をつけたのがちゃぶ台の天板でした。
あちこち探し回った結果、2,000円程で直径60cmのちゃぶ台をゲット。
天板の中央に足の中央を合わせるのに工夫が必要ではあったものの何とか完成。


こんな感じ。


比較のためIKEAのターンテーブルを乗せてみたところ。

食卓が小さいため、ちょっとターンテーブル自体が大きすぎた感がありますが、大皿を3つ乗せても大丈夫そう。
回転音を心配していましたが特に気にならず、安物のベアリングなための回転の悪さも、逆に回りすぎなくていい感じ。
ネジを含めても3500円程度で作成できたので、価格的にも性能的にも十分満足できるものが仕上がりました。