ダイエットの経過報告20211216+α（P1000到着）

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg　夜65.8kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2021年12月15日 朝64.5g　夜65.5kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重66.0kg　最低体重（朝）63.9kg

前回報告期間は朝の体重が65kgを上回る日が半数以上ありましたが、今回は上回ったのが2日のみとすることができ、朝の平均体重も64kg台にすることができました。
寒くなりすぎて運動はほぼしていませんが、少しだけ食生活を気をつけていたおかげかも知れません。
冬季は運動には期待できないので、引き続き食事に気をつけながら、現状維持できるように頑張りたいと思います。

前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」は、64.8kgということで達成ならず。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を65kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、P1000到着。
前回予告したとおり、結局また写真ネタ。
注文したNikonのP1000が到着。未使用に近い状態とは言え、2年落ちで市販の新品価格に近い金額で中古を買うこととはなりましたが、オプション品が豊富に付属していたのでまあ納得。特にバッテリー4個とNikon純正のドットサイト付きだったがありがたかったです。

↑ドットサイト（照準器）

そんなわけで、早速撮影した写真を紹介。

おにゅう峠雲海


メタセコイヤ並木


鳧（ケリ）


マガモ


雀


百舌鳥（モズ）


大鷲

今冬は野鳥撮影熱が再燃しそうです。