低カロリーで満足感ある食事♪

ＧＷ旅行を含めて最近随分太りました。。(^-^;

見た目はあんまり変わらなくても、自分自身で身体が重く感じた時はヤバイと思っています。

以前、脂肪肝と診断された経験上、この感覚がレッドゾーン！

少し食事に気をつけるようにする事にしました。

最近一人でランチが多く、好きに食ってたからなぁ。。（汗）

今日からしばらく腹７分目にして低カロリーな一人メシにしよう！
ってな事で大好きなラーメン屋には行かず、近所のスーパーへ♪

春雨ヌードルと、こんにゃくつけ麺、野菜を摂りたいので、ポテトサラダとオイチムチを買ってきました。
オイキムチ（キュウリにキムチが挟んであるもの）は味も濃いしキュウリの漬物なので、歯応えもあってヘルシーで美味しい♪（笑）
ポテトサラダも炭水化物と食物繊維が摂れるのでＧＯＯＤ♪

低カロリーダイエットだからって食べる量が少ないと直ぐに腹が減るし、満腹感が得られません！
そりゃ～続かない。。

だから、５０カロリーのつけ麺を２つ開けて冷し中華のつゆを入れてからしをトッピング♪
コレなら量もそれなりにありますので、食べた感は得られました！（笑）
満腹ではないけどね。でも、それも大事！

オイチムチで脂肪燃焼を促進しながらサラダで野菜も摂りつつ、ジュースではなくお茶で糖分をカット。
これでも全て食べればお腹にたまります♪

コレだけ食べたっていつも食べるラーメンやつけ麺よりの半分のカロリーもないでしょう。（笑）
絶対に４００カロリーはいってません！
豚骨ラーメン食べたら、何カロリー位なのだろう・・・。（汗）
まぁ、ラーメン屋行ったらセット食べたり、サイドメニューで小丼食べたりするから・・・。（滝汗）

週３日は嫁さんがパートで昼食は一人なので、いろいろ工夫しながら低カロリーだけどお腹にたまる昼ご飯を目指したいと思います。

目標はラーメン大盛り一杯のカロリーの半分以下！
これを週２日回実行することが出来れば１ヶ月続けるとかなりの摂取カロリーを減らす事ができるはず。

ムリは長続きしないから、３回の一人飯の１回はもちろん大好きなラーメンを食べる事にします♪
ほんの少しの努力（意識？）でもやるのとやらないのとでは大きな違いなハズ！

夏場は汗もでやすいから頑張って健康のため、家族のため、週一度のラーメンを美味しく食べるため！しばらく腹７分目の低カロリー食事を続けたいと思います。
（笑）