エボクニのブログ一覧

本宮山まで梅雨前の乾燥した空気の中 GRヤリスでドライブ。
昨年まで時間が空くとGRヤリス、ランエボ、FK2タイプRで本宮山までよく行ってたのに今年は1月に雪降った数日後にジムニーで行った後は新緑の春も行かず今回やっと2回目で信号の無い整備された道路のドライブは気持ちいい。
今年も豊田しもやまラリー前日イベント サービスパーク見学＆ラリー講座（5月24日）の無料コース（先着40名）に参加。
有料ツアー（抽選40名）の方は昨年6,500円から10,000円（大人・子供同額）に値上がりしてたけど主に関東など県外からの参加者多く無料コース同様満員。
昨年は無料コースでもWRCマフラータオルやラリージャパングッズ等をこんなにもらっていいのって思ったけど今年は何も無く来年は少額ながら有料になりそう。

昨年5月にテニスでふくらはぎ肉離れして足が衰え始めてるのを実感したのをきっかけに始めた早朝ウオーキングを雨の日も元日も含めて1日も休まず1年経過して1日たりとも今日は歩きたくないと思わないモチベーションを保てたのが自分でスゴイと思う。
ウォーキング始めた昨年は安全なコースを模索しながら1日8000歩前後、歩行距離6km前後、歩行時間1時間前後だったのが今年は2コースに絞って1日15000歩前後、歩行距離10km超、歩行時間2時間超を歩くのが普通になった。
ウォーキングコースは主に遊歩道と広い歩道がある道路で信号が少ない道を歩いて明るくなる時間が遅くなる9月下旬以降は腕に点滅LEDライトを巻いてハンディライトも併用してウォーキング・ジョギング・犬の散歩してる人は朝5時台から6時台前半が多く100ｍ内に3人から5人いて整備された公園で朝6時30分から10分間ラジオ体操に平日休日 毎日100人前後集まる。
散歩と違い歩幅を広めに速歩のウオーキングなので100m刻み表示がある運動公園外周コースで距離・歩数・時間を定期的に何度も計測して1年間を通して自分の平均は100m1分120歩、1ｋｍ10分1200歩で現在は足の回転を意識して赤信号でも立ち止まらずに周辺を歩いて1年経つのに20代前後の普通に歩いている20代前半の若者に全然追いつかず足の回転に差がある。
早朝の空気を深呼吸して朝陽を浴びながらのウォーキングは気持ち良く見掛けなくなったスズメも朝は見れるし梅雨時はレインウエア着るから汗だくだけど他の月は朝から雨は滅多に降らず1日中雨の日もほぼなく真冬の手足の指先が冷たい寒い日でも20分後には気にならなくなるから専門家がウォーキングは20分経過してから効果が出るので最低連続40分は歩きなさいの意見に同意。
ウォーキング始めて2ヶ月過ぎたあたりから片足立ちしたままふらつくことなく股関節を回すのをいつまでも出来るようになり身体や生活リズムが大きく変化して1番の変化は21時台には眠くなって22時台に就寝する日が多くなり朝5時頃目覚めるまで1度も目が覚めず6時間～7時間ぐっすり眠れて健康診断も悪いところひとつもなく食生活も無意識に毎日ヨーグルトと納豆を食べるようになり朝パンだったのがフルグラに代わった。
毎日朝5時頃から７時頃まで1時間半～2時間超、1万歩超、歩行距離10km前後歩いて真冬でも汗かくから水のシャワーを浴びて7時台に仕事始めるので電話やメールに中断されず仕事はかどる。
ウォーキングは俊敏な動きが無いから週1日、2日テニスとの併用が私の身体には丁度いいバランスになってる。
ウォーキングを今後も長く続けたいので足の疲労感が出たら数日間は歩く時間を1時間位にして根性論にならないよう心掛けてる。
デメリットは1ヶ月に30万歩超、距離300km前後歩くのでジョギングシューズが1ヶ月過ぎたころから靴底の溝が減り始め3ヶ月ごとに履き替えるため年間4足必要でまあまあの出費になり今までアシックス、アディダス、アンダーアーマー、ナイキ、ニューバランス、ミズノの主要メーカーのシューズを履き比べて履き心地・耐久性・価格を重視して今はナイキがお気に入り。
早朝から通勤の10人弱のサラリーマンがバス停にスマホを見ながら並んでるのを見ると首の傾き具合が見事に全員同じ角度で綺麗に揃ってると思った。
犬の散歩で運動した気になってる人がいるけどウォーキングは200ｍ先にいる飼い主にあっと言う間に追いつきあっと言う間に引き離すので歩いて止まっての連続運動ではない犬の散歩は運動のうの字にも当てはまらないただの散歩と思ってる．．．けど全く歩かない人より全然マシ。
歩数計測はスマホアプリと歩数計を併用して実測するとAmazonで2,000円前後で売ってる専用の歩数計が全く誤差のない数値をカウントします。