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距離：　４．００㌔㍍
時間：　２９Ｍ　２４Ｓ
平均：　７：２０分／㌔㍍
消費：　２９３㌍

なんか体が重くなったような気がします。
最近チャリ乗っていないからな～。

せめてものラン、ということで。

距離：　３．１６㌔㍍
時間：　２２Ｍ　４５Ｓ
平均：　７：１２分／㌔㍍
消費：　２３６㌍

珍しく連日のラン。及び、本日の自転車：

整備手帳１
整備手帳２

距離：　５．２３㌔㍍
時間：　３８Ｍ　３１Ｓ
平均：　７：２２分／㌔㍍
消費：　３８２㌍
歩数：　７８０６歩（本日１日の合計）

前回のラン（ウォークではなく）が１１月３０日。２ヶ月近くサボりました。



現時点で２日超過しましたがハッピーバースデー♪おめでとう自分。
今年の誕生プレゼントはこれとこれだ！


昨日２０日、一日遅れで妻が肉を焼いて祝ってくれました。
うまかったぞヒャッハー！

週末忙しく、自転車にも乗れず。

慣らしに孤独ウォーキングしてきました。
画像撮らなかったので勝手に拝借。

距離：　７．７７㌔㍍
時間：　１Ｈ　３０Ｍ　２７Ｓ
平均：　１１：３８分／㌔㍍
消費：　４４７㌍

本日は雨天のため自転車はもちろん、警護ジョグも出来ず。昨日からよく食べたので、消費しなければならず。

引っ張り出してきました、懐かしの主題ＤＶＤ。
って、ご存じない方も多数いるかもしれません（汗

娘と一緒にパンツ一丁でこの寒いのに汗だくです。侮れんぞ、ビリー。第一段階でこのザマだ、次のステップなんて無理！