近所のラーメン屋　『つけめん 江戸屋』

こんばんは♪

僕は、、、
ダイエットとリバウンド
ダイエットとリバウンドの繰り返しです。。
で、今はリバウンド中！
なんかやる気になることないですかね？
２０ｋｇやせたら○○○出来るとか？

ダイエットには
①肝機能の回復・増強が最優先
②無理な食事制限は逆効果
③適度な運動とはツライものじゃない
が合言葉です。

①には擦ったゴマと大豆が◎。
肝機能が低下すると、脂肪も消費されません。
機能回復には納豆が効果テキメン。納豆ダメなら、豆腐などの大豆製品を。
ゴマは擦らないと消化されにくいので、擦って何にでもかけましょう。

②炭水化物は減らしましょう。（夜は絶対）
代わりに魚と野菜は好きなだけ食べましょう。
魚の油はいくら食べても太りません。
野菜はスープなどで煮込むと大量に食べ易いです。
オススメは、味噌汁orコンソメスープで野菜を煮込んで、サバ缶入れるとアラ汁や野菜スープに♪
お腹いっぱい食べてＯＫです。
でも必ず白米は茶碗１杯より少ないくらいで。
私はお肉も止めましたが、肉好きな人も多いと思いますので、食べるなら豚の赤身を。
鳥は油多いのでＮＧです。食べるならシャブシャブみたいに一度煮て油抜いてから。
動物性の油も大敵です。

③毎日３０分程度、じわりと汗ばむ感じの速さで歩くだけでＯＫ。
最初は１５分くらいしたら汗がにじんでいきますが、続けると汗が出始めるタイムが早まります。
電車通勤なら帰りに１～２駅手前で降りて歩くだけ。ウォーキングは後半３ヶ月だけやりました。

以上の方法で最初の３ヶ月で３，４ｋｇ、６ヵ月後に気付いたら７kg落ちてました。
夜に沢山食べたくなる方が多いと思いますので、夜は太らない食材（野菜や魚）をメインに食べるのがコツです。＾＾
魚は料理次第で肉並に美味しく食べられますよ。

最近、仕事帰りのお付き合いで友人とラーメンばかり食してます（爆）
このままではラーメン小池さんになってしまいそうです。。。

ラーメン美味しいですよね～。
少し前の日記でも書きましたが、最近タンメンが旨くて仕方ありません。
上のとんこつも久々で美味しかったのですけどね。＾＾；

こんばんわぁヽ(^o^)丿

ダイエット中ですかぁ・・・(^_^;)
のん(*^_^*)さん・・・実は生まれてこのかた
ダイエットしたことないっス(笑)

↑のコメ返し、拝見しましたが、さすがでつ♪
完璧なダイエット方法ですねぇ(^_^)v

それにしても・・・このラーメン汁少なっ(笑)
でもおいしそぉでつ❤

あぁ～ラーメン食べたい(^_^;)
この時間に見てしまったぁ・・・

らっしゃいませぇーっ！（ラーメン屋風）

ダイエットしたことないって・・・うらやまし～ですねぇ♪
そう、ホント汁少ないんですよ。
やっぱり少ないよね？？？
「あれー？この量でいいのか？」と思いつつ食べちゃいましたけど・・・ラーメン屋の兄ちゃんに聞いてみれば良かった。（汗）