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  5. 1週間のスタート🎵 [あらあら♂]
超マイナーな384Rで何処までも・・・!?
イイね！
   
2025年05月26日

1週間のスタート🎵

1週間のスタート🎵 1週間の良いスタートを切るため･･･
いつもの機能回復施設に行ってきました❗❗

定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

･･･にプラスして短時間だが体育館も空いているとのことで･･･
⑤ドリブル　約10分
⑥フリースロー　30本入れるまで(約15分)

前半はウエイトトレーニングを行った後なので･･･
腕から背中に掛けて軽い筋肉痛があり･･･
久しぶりのフリースローにボールが重く感じました💦💦💦

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
ブログ一覧 | スポーツ | 日記
Posted at 2025/05/26 14:44:27

   

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札幌市 機能回復 チャリ 太もも 腕の上げ下げ
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