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あらあら♂のブログ一覧

2025年11月23日

3連チャン🎵

一昨日からの3連チャンで･･･
本日も機能回復施設に行ってきました❗❗

目的は"機能回復"は勿論のこと･･･
昨晩の"華土"のAlcを抜くこと👍

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/11/23 14:46:15 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年11月22日

2連チャンで･･･🎵

昨日に続き･･･
本日は機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/11/22 15:17:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年11月21日

定期通院(リハビリ)🎵

本日は朝イチで定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗

いつもの固定メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③背中を鍛える器具　20回×3セット
④太ももを鍛える器具　20回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/11/21 15:01:50 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年11月20日

朝イチで･･･🎵

機能回復施設に行ってきました👍
本日の移動手段も公共交通機関を利用❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/11/20 20:32:57 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年11月18日

2連チャンにて･･･🎵

前出のブログのとおりbreakfastの後･･･
毎度の機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/11/18 22:36:52 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

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