■ナビゲーション

あらあら♂のブログ一覧

2025年08月05日

食べたら･･･動く･･･🎵

前出のブログのとおり朝Macで腹ごしらえして･･･
続いて、機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/05 15:51:57 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年08月01日

本日の予想最高気温は31℃･･･💦💦💦
朝イチの散髪の後、機能回復施設に行ってきました❗❗

本日はいつものメニューを･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/01 15:25:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年07月30日

一石三鳥🎵

本日の予想最高気温は32℃･･･💦💦💦
そんな中、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

タイトルの一石三鳥とは･･･
①身体の身体的機能回復
②屋内(エアコン完備)なので熱中症対策
③ダイエット効果(※約半年で6㎏減)

特に③は予想していなかった副産物なので･･･
まさに"継続は力なり"です👍

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/07/30 13:54:54 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年07月28日

朝イチで･･･🎵

朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/07/28 16:16:04 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年07月24日

4日ぶりに･･･👍

前出のブログのとおり･･･
朝イチでbreakfastを済ませ･･･
続いてひと汗掻きに機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
全般的に設定値を見直して･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/07/24 15:55:48 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

次のページ >>

プロフィール

「本日のランチ🎵 http://cvw.jp/b/146378/48585329/」

何シテル？ 08/06 20:07

あらあら♂ [ 北海道 ]

◆セダンが好みの"あらあら♂"です。無駄にデカイ神出鬼没なオヤジです。 ◆最新セキュリティーは後部座席のエルク(ヘラ鹿)です。 ◆苦手？な食べ物：唯一"牡蠣...

ユーザー内検索

<< 2025/8 >>

リンク・クリップ

弱いなぁ～この言葉!? カテゴリ：その他（カテゴリ未設定） 2015/10/18 20:32:56
MICHELIN X-ICE　XI3 カテゴリ：その他（カテゴリ未設定） 2015/10/18 20:30:09
「はんかくさい」カテゴリ：車イベント 2010/12/09 00:32:41

[ 他のクリップをチェック ]

愛車一覧

	うちの子 (ボルボ S60) 4代目となる通称"うちの子"(愛機)で、関東で試乗車として登録されていた車輛を購入(中古 ...
	通称"キンボル" (ボルボ S60) 3代目うちの子(愛機)で試乗車上がり(中古)を購入。何で"ギャ～シャ"(外車)なのか? ...
	日産スカイライン 2代目うちの子(愛機)で人生初の"新車"でMT車。この車でNISSANドライビングスクー ...
	トヨタセリカXX 初代うちの子(愛機)で5年落ちを中古で購入。スーパーカーブームの影響をモロに受けた世代の ...

[ 愛車一覧 ]

過去のブログ

2025年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2024年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2023年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2022年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2021年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2020年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2019年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2018年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2017年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2016年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2015年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2014年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2013年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2012年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2011年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2010年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2009年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2008年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2007年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2006年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月
2005年
01月	02月	03月	04月	05月	06月
07月	08月	09月	10月	11月	12月

RSS2.0

ヘルプ｜利用規約｜サイトマップ