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超マイナーな384Rで何処までも・・・!?

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2025年07月12日 イイね！

3連チャン👍

3連チャン👍朝イチで定期のリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③背中を鍛える器具　20回×3セット
④太ももを鍛える器具　20回×3セット

〇握力測定　右：57.3㎏、左：49.8㎏

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/12 14:12:17 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月11日 イイね！

昨日に続き･･･🎵

昨日に続き･･･🎵朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日も定番メニューにて･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度な休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、薄っすらと汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/11 13:42:55 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月10日 イイね！

朝イチで･･･🎵

朝イチで･･･🎵昨晩の"華水"の後遺症を解消すべく･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニューにて･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度な休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、しっかり汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/10 14:59:52 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月06日 イイね！

機能回復🎵

機能回復🎵前出のとおりMacで軽く朝食を摂り･･･
続いて機能回復施設に行ってきました❗❗

一昨日の件があるためメニューは若干抑えて実行･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×1セット

適度な休憩と水分補給をしつつ･･･
1時間弱、しっかり汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/06 14:47:56 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月03日 イイね！

朝イチで･･･🎵

朝イチで･･･🎵朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

メニューは定番化した･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度な休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、しっかり汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/03 13:31:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
 
 

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何シテル？   07/13 22:49
◆セダンが好みの"あらあら♂"です。無駄にデカイ神出鬼没なオヤジです。 ◆最新セキュリティーは後部座席のエルク(ヘラ鹿)です。 ◆苦手？な食べ物：唯一"牡蠣...
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