あらあら♂のブログ一覧

前出のブログのとおり･･･
朝イチでbreakfastを済ませ･･･
続いてひと汗掻きに機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
全般的に設定値を見直して･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

breakfastを済ませ･･･
続いて機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
全般的に設定値を見直して･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日に続き･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

今日は機能回復は勿論のことながら･･･
暑さ対策を考えてメニューは抑え気味に･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨晩の"華水"の後遺症を解消すべく･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

朝イチで定期のリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③背中を鍛える器具　20回×3セット
④太ももを鍛える器具　20回×3セット

〇握力測定　右：57.3㎏、左：49.8㎏

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝