あらあら♂のブログ一覧

一昨日からの3連チャン･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日の病院(リハビリ)に続き･･･
本日は機能回復施設に行ってきました❗❗

今日の目的は･･･
身体の筋肉維持は勿論のことながら･･･
昨晩の"華土"で摂取したAlcを抜くため😝

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

本日は朝イチで定期通院･･･
リハビリ(機能回復)のため病院に行ってきました❗❗

毎度の定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③背中を鍛える器具　20回×3セット
④太ももを鍛える器具　20回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

第50回を向かえる『札幌マラソン2025』🎵

10月5日(日)　9時スタート❗❗

今日午前中は生憎の雨･･･
昼前に回復したので、午後から機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝


※行き帰りの移動手段はチャリのため、運動前と後のインターバル含め、
　3連チャンになると太ももがやや筋肉痛に･･･明日はお休みです💦💦💦