あらあら♂のブログ一覧

昨日1日は空けて･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

朝から雨が降っていたので･･･
いつものチャリから公共交通機関に変更したら･･･
路線的にめちゃめちゃ遠回りで時間のロス大💦💦💦

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

今日は予定満載の中･･･
とりあえず朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨晩の"華木"の後遺症解消のため･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日1日は休館日につきインターバル･･･
そして、前出のブログのとおり朝イチで病院へ･･･
いつもより少し遅れて機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

11月にしては温かい最高気温が13℃の予想･･･
流石に半袖は仕舞いましたが･･･
運動してひと汗掻いた後は半袖でも大丈夫な感じ･･･❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

明日は施設の定休日のため･･･
本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

移動はウォームアップのためチャリを使用していましたが･･･
先日の積雪等により･･･そろそろ限界かな❗❓

これで気分もリフレッシュ😝