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あらあら♂のブログ一覧

2025年08月19日

2連チャンで･･･🎵

本日は朝から雨で午前中は様子見･･･
雨が上がったので、午後から機能回復施設に行ってきました❗❗

すっかり定番化したメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/19 17:22:25 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年08月18日

久しぶりに･･･🎵

本日、夕方･･･
15日以降、久しぶりの機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/18 19:44:51 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年08月15日

暑さ対策🎵

朝起きた時から"暑さ"を感じたので･･･
まずは機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/15 20:23:33 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年08月13日

ひと汗掻きに･･･🎵

朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

今回は昨晩の"華火"の後遺症の解消が目的だったので･･･
無理せず適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/13 15:50:31 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年08月11日

食べた後は･･･身体を動かす🎵

前出のブログのとおり朝Macの後は･･･
機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/08/11 12:50:05 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

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