あらあら♂のブログ一覧

昨日に続き･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

心拍数を上げ過ぎないように気をつけて･･･
適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日(水曜日)は休館日のため･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

※たまたま血管年齢の測定(無料)を行っていたので実施。
　結果：50歳･･･と、かなり若いらしい👍

心拍数を上げ過ぎないように気をつけて･･･
適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

1週間の良いスタートを切るため･･･
いつもの機能回復施設に行ってきました❗❗

定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

･･･にプラスして短時間だが体育館も空いているとのことで･･･
⑤ドリブル　約10分
⑥フリースロー　30本入れるまで(約15分)

前半はウエイトトレーニングを行った後なので･･･
腕から背中に掛けて軽い筋肉痛があり･･･
久しぶりのフリースローにボールが重く感じました💦💦💦

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

タイトルのとおり昨日は休館日のため1日休み❗❗

前出のブログのとおり朝食を摂った後･･･
毎度の機能回復施設に行ってきました❗❗

定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

朝の雨にもめげず･･･
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

結果、三角筋が筋肉痛だったり･･･💦💦💦

これで気分もリフレッシュ😝