あらあら♂のブログ一覧

朝イチで定期のリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③背中を鍛える器具　20回×3セット
④太ももを鍛える器具　20回×3セット

※次回からメニューが変わるかも･･･❗❓

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了👍

これで気分もリフレッシュ😝

昨日から続き、本日も1日雨予報ですが･･･
そんな雨にも負けず、2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

今日は1日雨予報ですが･･･
そんな雨にも負けず、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

前出のブログのとおり朝Macで腹ごしらえして･･･
続いて、機能回復施設に行ってきました❗❗

本日は定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

本日の予想最高気温は31℃･･･💦💦💦
朝イチの散髪の後、機能回復施設に行ってきました❗❗

本日はいつものメニューを･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝