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あらあら♂のブログ一覧

2025年08月01日 イイね!

機能回復🎵

機能回復🎵本日の予想最高気温は31℃・・・💦💦💦
朝イチの散髪の後、機能回復施設に行ってきました❗❗

本日はいつものメニューを・・・
①チャリ漕ぎ 20分×1セット
②腕の上げ下げ 15回×3セット
③太ももを鍛える器具 15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ) それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ・・・
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/08/01 15:25:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月30日 イイね!

一石三鳥🎵

一石三鳥🎵本日の予想最高気温は32℃・・・💦💦💦
そんな中、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは・・・
①チャリ漕ぎ 20分×1セット
②腕の上げ下げ 15回×3セット
③太ももを鍛える器具 15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ) それぞれ15回×3セット

タイトルの一石三鳥とは・・・
①身体の身体的機能回復
②屋内(エアコン完備)なので熱中症対策
③ダイエット効果(※約半年で6㎏減)

特に③は予想していなかった副産物なので・・・
まさに"継続は力なり"です👍

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ・・・
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/30 13:54:54 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月28日 イイね!

朝イチで・・・🎵

朝イチで・・・🎵朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは・・・
①チャリ漕ぎ 20分×1セット
②腕の上げ下げ 15回×3セット
③太ももを鍛える器具 15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ) それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ・・・
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/28 16:16:04 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月24日 イイね!

4日ぶりに・・・👍

4日ぶりに・・・👍前出のブログのとおり・・・
朝イチでbreakfastを済ませ・・・
続いてひと汗掻きに機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは・・・
全般的に設定値を見直して・・・
①チャリ漕ぎ 20分×1セット
②腕の上げ下げ 15回×3セット
③太ももを鍛える器具 15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ) それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ・・・
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/24 15:55:48 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記
2025年07月20日 イイね!

今週3回目・・・👍

今週3回目・・・👍breakfastを済ませ・・・
続いて機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは・・・
全般的に設定値を見直して・・・
①チャリ漕ぎ 20分×1セット
②腕の上げ下げ 15回×3セット
③太ももを鍛える器具 15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ) それぞれ15回×3セット

適度に休憩と水分補給をしつつ・・・
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
Posted at 2025/07/20 15:10:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

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「昨日に続き・・・🎵 http://cvw.jp/b/146378/48624808/
何シテル?   08/28 23:45
◆セダンが好みの"あらあら♂"です。無駄にデカイ神出鬼没なオヤジです。 ◆最新セキュリティーは後部座席のエルク(ヘラ鹿)です。 ◆苦手?な食べ物:唯一"牡蠣...
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