あらあら♂のブログ一覧

昨日までの筋肉痛を解消するため･･･
朝イチで機能回復施設へ行ってきました❗❗

いつものメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日の病院(リハビリ)を経て･･･
6連チャンで機能回復施設へ行ってきました❗❗

本日も同じメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

地味に全身が筋肉痛💦💦💦

これで気分もリフレッシュ😝

病院と言っても診察とか治療では無く･･･
定期の機能回復(リハビリ)に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③背中を鍛える器具　20回×2セット
④太ももを鍛える器具　20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

前出のブログのとおり朝Macで腹ごしらえの後･･･
4連チャンで機能回復施設へ行ってきました❗❗

本日も同じメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

3連チャンで機能回復施設へ行ってきました❗❗

本日は昨日と同じメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

･･･にプラスして短時間だが体育館も空いているとのことで･･･
⑤ドリブル　約10分
⑥フリースロー　30本入れるまで(約15分)

前半でウエイトトレーニングを行った後なので･･･
最初は腕が上がらずゴールが遠く感じたほど･･･💦💦💦

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間半、汗濁にて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝