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あらあら♂のブログ一覧

2025年06月25日

久しぶりに機能回復施設へ🎵

先週は946プチ旅のため･･･
久しぶりに機能回復施設に行ってきました❗❗

毎度のメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度な休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/06/25 20:12:59 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年06月12日

機能回復🎵

一昨日に続きbreakfastの後･･･
機能回復施設に行ってきました❗❗

毎度のメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/06/12 21:26:40 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年06月10日

本日、朝イチで･･･
毎度の機能回復施設に行ってきました❗❗

メニューはいつも通りで･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

※握力　右 57.2㎏／左 54.2㎏

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/06/10 16:29:18 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年06月07日

朝イチで病院❗❗

病院と言っても定期の機能回復(リハビリ)に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×2セット
③背中を鍛える器具　20回×3セット
④太ももを鍛える器具　20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
1時間弱、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/06/07 19:20:00 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

2025年06月05日

2連チャンで･･･🎵

前出のブログの後･･･
今週3度目の機能回復施設に行ってきました❗❗

メニューはいつも通りで･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　20回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ20回×2セット

適度に休憩と水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

Posted at 2025/06/05 20:55:14 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ | 日記

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「久しぶりの"華土"🎵そろそろデッパツ❗❗」

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あらあら♂ [ 北海道 ]

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