あらあら♂のブログ一覧

本日は昨晩の"華土"の後遺症を解消する目的もあり･･･
昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日は筋肉痛の解消で軽く･･･
そして本日は通常モードにて機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日は西方向へ大移動❗❗
その結果、今朝は太ももがしっかり筋肉痛に･･･💦💦💦
これを解消すべくいつもの機能回復施設に行ってきました❗❗

若干抑え気味のメニュー･･･
①チャリ漕ぎ　15分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　20回×2セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

足を鍛える器具は若干押さえ気味にして･･･
これで筋肉痛が解消されますように･･･❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

昨日1日はインターバル･･･
そして本日朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

昨日と比べて約10℃も低く･･･
行きの朝イチでは長袖を着用していましたが･･･
動いてひと汗掻いた後は半袖でも大丈夫な感じ･･･❗❗

これで気分もリフレッシュ😝

前出のブログのとおり･･･
ランチの3連チャン機能回復施設に行ってきました🎵

いつもの定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて身体も気持ちもスッキリ❗❗

これで気分もリフレッシュ😝