スパイクとものブログ一覧

画像が横になってますが、

無給油走行１０００ｋｍオーバ達成しました。

気になる燃費は25.6くらいでした。


札幌ー根室間で、日勝峠経由です。
高速道路は利用してません。


また、話は変わりますが、体重が６８κgになりました。

札幌って
９月、１０月、１１月はなんでこんなに忙しいんだ～

部下の時間外が半端じゃないくらいだ・・・・・っ

はやく、繁忙時期が終わらないかな～
ブログの更新もままならないよ！

ところで！
減量作戦からちょうど２ヵ月がたちました。

マックスで７５．９ｋｇあった体重は




７１．２ｋｇになりました。
まだ、不満の残る、ぽっこりお腹ですが・・・・




１．５ヶ月間はスクワットの毎日でした。
最初のうちは体重が減らず、嫌になりそうな日々




なので！




食事制限やっちゃいました！←これを見られると嫁に昼食代返せといわれます。内緒で！

朝はコーンフレークと牛乳　　←これは減量前からこの食事です・・・・




昼は抜かします・・・・




夜は普通に食べます


毎日この繰り返しで今に至る

運動はスクワットから腹筋に変更してます。
もう少ししたら、腹筋とスクワットを併用する予定です。




昼抜きは体的にきつかったですね～
なので、ヤズヤの香醋を毎朝飲んで
抜け毛には亜鉛！と教わったのでこれも飲んで！



食事制限は３週間くらい経ちました。




昨日ついに！妻から！










「最近湯船に髪の毛浮いてるんだけど・・・・・」
「湯船で髪ゆすいでないよね？」




がーーーーーーーーっん




やっぱ、食事制限すると抜けるじゃん・・・・・




ためしに頭をマッサージブラシで洗ってみたょ





がーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっん


２０本くらい抜けてブラシに絡まってるんだけど・・・・・・・






明日からは普通に食事を取ることにします。
（薄いわけじゃないから悩んではないけど、抜ける量が増えるとやばいっしょ（笑）




ちなみに体脂肪は１７．５％でした。


目標は６９ｋｇ！１２月ころには達成できるかな～

最近、運動をサボりいつの間にか７ｋｇの体重増

４０才を過ぎると、お腹周りにぶよぶよの脂肪が・・・・・



戒めのため・・・・・



目標のため・・・・・



ここに減量を誓います・・・・・



現在の


身長　　１７８ｃｍ



体重　　７６ｋｇ



ウエスト　８３ｃｍ


体脂肪　２０．０２％



目標体重　６９ｋｇ





食事制限はしません




なぜかというと






髪の毛が薄くなるからでしょう・・・・・

中年で痩せたいと思って食事制限すると薄くなるので注意です。





減量には運動です


家に帰ったらやることは

軽めのスクワット

裸になり、お風呂の中で足湯状態で


一日目　１０分




二日目　２０分



三日目　３０分


七日目　３０分


それ以降　１時間程度


最初のうちは大変ですが、次第に慣れてきます・・・・・・

私はまだ、３日目なので３０分程度です


体系を写メでと考えましたが


恥ずかしいのと失礼に当たると思いのせません（笑）


ちなみに、この運動は一週間程度立つと体重は確実に増えます（笑）
筋肉が作れれるからだと勝手に思ってます


その後やり続けると体重が減ってきます・・・・・・


また、ご報告します


聞きたくない？（笑）



以上（こんな事を書いていたらまた嫁に怒られるんだろうな～）

ダウンロードできない事が多いため

「うｐろだ」サーバーを利用しました。

ダウンロード


パスワードは1234です。

前回作成した　シンプル地図表示画面を利用して


簡易な付近図作成ソフトを作ってみました。




利用方法は



リストに名前、住所、電話を作入力（リスト化）します。




あとはどこに保存するかを設定します。

Dドライブだと"D:\"と保存先を変更します。





初期の保存場所はCドライブ　"C:\"となっています。






マクロ開始の付近図作成ボタン押します。





リストの住所から次々に付近図が作成されていきます。


出来上がったファイルは保存先を参照してください。



マクロは自由に見たり改造ができる状態ですので、ご参考にしてください～




こちらがダウンロード先です。
最新のエクセルで保存しています。

自動付近図作成ソフト

エクセルファイルのままではダウンロードできなかったのでZIPに圧縮しました。
う～んZIPもダウンロードできませんな～＾＾；　少々お待ちください。

やっとダウンロードできるようになりました、サーバー側に.htaccessってファイルを準備しないと
ダウンロードがうまくいかないようです。


う～ん　まだ、落とせないっぽい少々お待ちください。


おとせます？（笑）

現在は落とせるみたいですね＾＾



完璧にエラーが出ないような作りにしてません。
このソフトはフリーです

何かが起きたとしても製作者の私には一切責任は持ちません。
ちなみにウイルスはチェック済みです。