masazumiのブログ一覧

今週は暖かさが続くようですが、週末は一気に気温が下がるとの予報です。
といっても、もう12月ですからそれなりの寒さです。
朝から何となく寒いなぁと感じ、昼休みのトレーニングの服装も半袖だと寒いかなぁ・・・
まあ、今日は半袖も仕方ないなぁ・・・と着替えをした後、トレーニングを開始。
トレーニングを始めると、半袖でも大丈夫かなぁ・・・
後半に4機種目のフライ（抱きしめ）を始めた頃には、首筋に汗が流れ始めました。
その後、クランチ（腹筋）、ショルダープレスと（持ち上げ）一気に汗が出てきました。
今週の服装は、まだこのままで良さそうです。
そして、最近肩回りが大きくなってきたのか、加圧シャツの締め付け感が増してきたように思います。

ウエイトトレーニングは、基本的には月曜日から金曜日の昼休みです。
土曜日はテニスをほぼ5時間程度していますが、体全体を使うのでトレーニングの成果を試しているような感じです。
月曜日は土・日とトレーニングを行わないので、筋肉が休み明けです。
何となく、無難のこなすことが出来ます。
火曜日は、少し筋肉疲労があるのでスピード感がありません。
水曜日の3日目が一番辛いです。
筋肉疲労がピークに達して、インターバルも長くなってしまいます。
これを過ぎると、木曜日は昼休み明けにすぐに予定が入っているので、ショートバージョンで5分短縮。
金曜日は、スッキリとトレーニングを終える感じです。
今週は、今日から4連休、トレーニングも4連休です。

先日のバーゲンで、ママがプロテインの3000gを買ってきてくれました。
おっきい！
プロテインを飲み始めて約半年。
筋肉と語れるようになったかもしれません。
昨日の昼休みのウエイトトレーニングは、先週後半は昼休み仕事が入ってトレーニングが出来なかったので、5日ぶりのトレーニングでした。
すると、ウエイトが重い、気持ちとは裏腹に苦しい。
「筋肉、起きて！筋肉、起きろ！」そんな気持ちでトレーニングを続けると、後半の器具でやっと体が目を覚ましてくれて、最後までやり終えることが出来ました。
この3kgのプロテインを飲み終える頃には、今のウエイトから重く出来ていると良いのですが。

ウエイトトレーニングを始めて、10月31日で2年目に突入しました。
体も少し落ち着いたので、2年目としてウエイトを増やしました。
ハイプーリー　49.5kg、ロータリートルソー　28kg、バックエクステンション　58kg、レッグプレス　112kg、フライ　36.5kg、クランチ　49kg、ショルダープレス　35kgです。
10回×3または10回×2が途中で休憩することのある、クランチとショルダープレスはそのままです。
今までの記録を、エクセルで表にまとめてみました。
最初のウエイトを記録しておけばよかったと、悔やんでいます。

2018年の新語・流行語大賞のノミネートが発表されましたね。
「あおり運転 ・ 悪質タックル ・ eスポーツ ・ （大迫）半端ないって ・ おっさんずラブ ・ GAFA（ガーファ） ・ 仮想通貨 / ダークウェブ ・ 金足農旋風 ・ カメ止め ・ 君たちはどう生きるか ・ 筋肉は裏切らない ・ グレイヘア ・ 計画運休 ・ 高プロ（高度プロフェッショナル制度） ・ ご飯論法 ・ 災害級の暑さ ・ 時短ハラスメント（ジタハラ） ・ 首相案件 ・ 翔タイム ・ スーパーボランティア ・ そだねー ・ ダサかっこいい / U.S.A ・ Tik Tok ・ なおみ節 ・奈良判定・ ・ひょっこりはん ・ ブラックアウト ・ ボーっと生きてんじゃねえよ！ ・ #MeToo ・ もぐもぐタイム」（新語・流行語大賞公式ページより）
その中に気になる言葉が入っています。
「筋肉は裏切らない」
NHKの「みんなで筋肉体操」というテレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。
それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！という番組だそうです。
http://www4.nhk.or.jp/P4975/
知りませんでした。
出演者は、筋肉指導：谷本道哉先生、アシスタントに俳優の武田真治さん、スウェーデン生まれの庭師の村雨辰剛さん、東大卒の新人弁護士の小林航太さんだそうで、異色の顔合わせだってんですね。
「筋肉は裏切らない」という言葉を信じて、今日もトレーニングに励みます（笑）