masazumiのブログ一覧

今朝起きて、リビングのカーテンを開けると、真っ白な世界になっていました。
昨晩、音もなく雪が降って、積もったのでしょう。
車が走る部分は、既に溶けていますが、それでもところどころ雪が残っています。
休日で良かったです。
朝から、洗車しようかなぁと思って起きたのですが、洗車はパスです。

昨日の大谷本廟お参りの記念に、「龍谷香」を頂きました。
仏前で両親や義父のことを思い出しながら香を焚くも良し、部屋で癒しの香りとして焚くも良し。
ご縁を大切にしたいと思います。

職場で週4～5回使用しているウエイトトレーニングマシーンを紹介します。
まず、ハイプーリーです。
背中の広背筋と大円筋を鍛えています。グリップをより外側を持つことでさらに広背筋と大円筋に強く 効かせることができます。

次に、ロータリートルソーです。
お腹の横をトレーニングしていくマシンで、お腹の引き締めに効果を期待しています。


次は、バックエクステンションで、背筋を鍛えています。


次は、フライで、大胸筋のトレーニングマシーンです。


次は、クランチ、腹筋トレーニングです。
地味ですが、一番ピリピリと筋肉に堪えます。

最後は、一番苦手なショルダープレス。
三角筋が、苦しいです。

10月末から始めたウエイトトレーニング。
年末年始はお休みし、インフルエンザでもお休みしましたが、最低週4回、昼休みを利用したウエイトトレーニングは、続いています。
昨日の昼休みには、「トレーニングですか？もう中毒ですねぇ！」と言われてしまいました。
体重はそのままですが、体脂肪率が少し下がったようです。
こうして、皆さんに公言することで、一日でも長く続けられればと考えています（笑）

寒波が日本列島を到来し、ずっと日本列島の上空に居座っているようです。
今朝の大阪もとても寒くて、肩をすくめてゴミ出しをしました。
今朝は新聞がお休みなので、ゴミ出しだけ（笑）
極寒が続いていますが、お隣の前栽の梅が、咲き始めています。
自然って素晴らしいですね。