40歳からの減量作戦　その３

上官殿！

減量作戦について、定期報告を行います！！


ちょうど３週間が経過し、大日本帝国男子のみならず、一部の女子からも注目？されている本作戦、今回は筋トレについて報告させて頂きます！！


朝早起きし、ストレッチを兼ねたヨガを２０分。
その後、筋トレを４０分。

合計６０分の訓練を、なるべく毎日欠かさぬよう、日々鍛錬を行っております。


ヨガは前回「その２」で報告している内容を継続、そして筋トレメニューは以下の通りです。
1　片足バランスウォーク（左右20回ずつ）
2　腕立て＆横バランス（10回×2）
3　水平ひねり＆横ひねり（それぞれ6回）
4　ジャックナイフ（20回）
5　片足ひねり（20回）
6　横足上げ（10回）
7　身体水平支持（60秒）
8　アーム＆レッグレイズ（左右20回ずつ）
9　ローイング・スクワット（45回）
10　ランジ（15回）

気を付けているのは、「正しいフォーム」で行う事。

回数をこなすより、正しいフォームを意識して行う方が効果がある・・・・・・
と何かで聞いた為です。

”2 腕立て＆横バランス”は正にそれで、ゲーム上では最大20回まで出来ますが、「正しいフォーム」でやる事を考えると、10回×2セットの方がワタクシに向いていると考え、そうしています。

メニューの中には、他にももっと多くの回数を出来る運動はありますので、筋力に自信のある方でしたら、もっと多くしても良いと思います。


さて、今週の作戦の成果は。。。




先週からマイナス１．５ｋｇ！！

３週間で３．５ｋｇ！！！！


順調だ！

順調すぎるぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅー！！


逆に順調すぎて悩みが発生。

今回初めて減量作戦を遂行しましたが、地道にやればこんな感じで成果が出るのか？
それともたまたまなのか？？

世間のお嬢様方は何かと苦心されているようだが、これから先、ワタクシ二等兵では想像出来ないような、新たな敵国が出現するのか？？？


うがぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！

悩む悩む悩む悩むぅぅぅぅぅぅぅぅぅー！！


上官殿！

どのように今後の戦況をお考えになられていますでしょうか！！


はっ！！

私に聞くな！！と鉄拳制裁を頂きました。


そういえばWii Fitは、上官殿がご購入・・・

いえ、これ以上は我が「陸上自走隊 埼玉方面隊」の最重要機密でありますので、報告は差し控えさせて頂きます！！


以上、報告終わり！