セイラ2のブログ一覧

こんにちは。必殺包丁仕掛け人聖羅です

　　　　　　　　（なんじゃそりゃ・・・┐(´-｀)┌）









暑いですねっ・・＞本州・・
まだ５月だと言うのに
半袖だし、寝る時もタオルケット一枚だし
お味噌汁も保存に冷蔵庫に入れるほど暑い・・・

あじぃ～～あずぅぅぅ～～
札幌育ちの私は初めて真夏をここ本州で過ごせるのだろうか・・
一抹の不安がよぎる・・・

なので栄養とりましょლ(╹▿╹)ლ



筋トレ初めてからコーチより筋肉をつけるには

タンパク質摂取が重要だと教わり

プロテインなどのドリンクも勧誘されるのですが・・

 

自分でたっぷり食事でプロテイン摂りましょと

意識している今日この頃の食事です。

 

昨夜のおかずのひとつです♪

 

手間かけずぶっちゃけ、団子みたいな気がするんですが・・( ･´ω`･ )

 

ボウルに、長ネギを半分も、ｗ みじん切りしていれます。

次に、戸棚の（いまどき戸棚なんて言うか？）奥にあった

ひっからびた乾燥ひじき（乾燥だから干からびて正解です）

を、水につけて２０分戻ります・・・なんと７倍に膨れ上がります！

ひじきの栄養分は、カルシウムでいうと牛乳の１２倍！

植物繊維はごぼうの７倍！

鉄分はレバーの６倍！

（ひじきだけ食べてればいいんかい！と思わせる効能だ）

 

そして、メインとなります、プロティン！納豆！
（私は久○納豆がお気に入り）

付属のたれとからしをいれて混ぜ混ぜして投入。

次に、小麦粉てきと～と卵一個（プロテイン）と
豚ひき肉（プロティン）を
入れます。

 

 

あ・・納豆の素晴らしさを紹介・・・と思ったらあまりに

たくさん効能がありすぎてうざいので書くのをあきらめました。

ともかく万能食品で毎日1パックは食べるようトライです。

 

これを熱く熱した あぐらに寝るだけですね・・

あぐらかいてる殿方の真ん中を枕にするのが

いい気もちだったりする (・・。)ん?

 

(・・。)ん?

 

 

ちがっ

 

すぐに脱線しますね・・誰？

 

熱く熱した油に入れて揚げるだけですね汗

 

これを大根おろしと大葉で醤油つけて食べたら

あぁ～た、もう外食はしませぇ～んって言うわよ（いやいや(笑)）

 

 

 

 

大葉がなかった・・・(;д;)

 サクサクで美味しかったよぉ～ん♪

 

あれ・・これでおしまいはさみしいので

最近の「おひるごはん」を・・・

 

■しらすごはん

冷凍していたごはんをレンジであった 玉？え( ・᷄д・᷅ );？

あぁ～ 温めでしたねぇ

 

（玉は温めてはいけないと聞きましたが・・ (*ー"ー)ﾉ☆)ﾟﾛﾟ)ﾉ）

 

その上にかつおぶしをふりかけて～の

野沢菜をみじん切りして

ばらまきぃ～のその上にしらすをたっぷり乗せて～の

海苔を軽く炙ってちぎっていれ～の♪醤油チラっとやりぃの・・

 

 しらすは、骨や内臓も気にすることなく１匹そのまますべてを食べられる食材なので捨てる部分がない分、栄養価も高くカルシウムが豊富になるそーです。
小皿１杯（100g）のしらす干しで、カルシウムが1日分（約500mg）摂れるそうです。

 

■ピザトースト

 

たまにはボリュ～ミィなピザが食べたいもんです。

食パン３枚にピザトースト用トマトペーストを

ぬったくり、定番の新玉ねぎ、ピーマン・ウィンナーを乗せ

その上にミックスチーズをふりかけ、マヨネーズも

いい気になってふりかけ～の

トースターで焼くと・・・

 

 

 

ぬる～～～ん切れないぃぃ～くらいの
チーズの糸引きぃぃ( º﹃º｀ )

うまし！！！！

 

あぁ・・・まったくどうしてっ！こうも旨いのか！！

 

ピザ〇ットも、ピザー〇も、シェーキー〇（閉鎖しましたか・・）なんでも

いらんです！うちで作ってたべますლ(╹▿╹)ლ

 

 
じゃ、、

また、栄養バランス抜群のレシピを掲載しますからにぃ・・・

(^_^)/~

(^_^)/~

ｻﾖﾅﾗ 　ｻﾖﾅﾗ　　ｻﾖﾅﾗ