健康のために歩いてみる(スマホでできること 万歩計)

「健康のために一駅歩いてみる」というのもよいかもしれません。まずはスマホに万歩計アプリを入れます。えぇ、何事も形から入らないと(笑)
そもそも、普段どれだけ歩いたかなんてまった気にしていないんです。ちょっと計測してみます。

		歩幅を少し大きく、早足で歩くと良いそうです。速度は5km/hと表示されました。これ、信号待ちとかも計算されてるのかな。
		2600歩、1.8km歩いたようです。 あれ、ルート探索では2km以上あったんだけどな。万歩計のセンサー調整とかなにもしていないのでまた試してみたいと思います。歩幅設定がデフォルト70cmなので、これを自分の早足ウォーキング時の歩幅に合わせないとだめですね。
		別の日。一日トータルで、8000歩、5.7kmでした。歩幅設定すればおそらく6km以上は歩いていることになりそうです。

厚生労働省告示「健康日本２１（第２次）」では、現状8200歩なので、目標9200歩まで上げましょう、となっています。
http://www.kenkounippon21.gr.jp/
「健康日本２１(トップ) - 健康日本２１とは - 各論 - 身体活動・運動 - 目標値のまとめ」

お役所サイトなのに、必要な情報にたどり着きにくいページ構成です(笑)

夜道をあるくときは、自分の存在を周囲に伝えるためにライトを点けましょう。重宝しているLEDライト付きモバイルバッテリーです。ケーブル内蔵型なのでスマホ充電時にも使いやすいです。

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