まずは食事療法から！

■くみ■
マコさんの前職はそのようなお仕事
だったのですね！！
減量メニューを考えるのが得意なんて
一家にお一人欲しい存在です！(笑)
でもやはり、自炊が基本ですよね。
お料理できる男性、ステキです♪

私も今は、なるべく自炊の割合を高くするよう
努力中です。で、調味料は全て低脂肪系に
切り替え、薄味を心がけています！
全てはおいしく外食する為です！(笑)

くみちゃん♪こんばんはっ！
そのような仕事?・・・管理栄養士や料理人ではないですよ（笑）
オイラの言う減量メニューとは、主に運動療法のメニューです。
オイラの場合は食事も不規則だったので、まずは食事から改善しているだけで～す♪
ちなみに料理は初心者に近いですよ！
最近はネットで簡単にレシピが手に入るので、料理も簡単ですね！

なので本格的な減量は、運動療法メニューを実践する１～２週間後からです。脂肪減量もグラム単位で計算できる完璧な運動メニューを作ります♪

くみちゃんは見た目、今がちょうど良いですよ♪♪♪
家での薄味が、外食を美味しくするポイントですか～！なるほど～！

驚きますね～

すごい美味しそうです。

自分なら逆に、おちゃわん２～３杯はペロリですよ(笑)

たま～～～に(笑)自炊することはありますが、レシピなんかない即席ですからね～
すぐに飽きて来ますよ(泣)

１ヶ月１万円生活のＨＰみて腕を磨こうかな～(´Ａ｀)

もちドラテクも(汗)

味はまあまあでしたよ！
レシピ通りなので！
ドレッシングは少しアレンジしましたけど。

まぁでもこの自炊も
「減量の為＝N1の為」
ですので、頑張れます！

僕も晩ごはん作ったんですけど、カロリー高いメニューですｗ
やはりササミいいんですか？
ん～ベスト体重には・・・－17Kg（－－；

鶏肉は肉類の中では最も低カロリーで、特に、低カロリーな代表的な部位はササミみたいです！
高たんぱくで低脂肪！

１７キロはキツイ！（笑）
頑張りましょう！

すげぇ～！（笑）

私、即席めん位なら。。。（爆）

いえいえ♪
レシピの通り作るだけですので。

先月、半年ぶりくらいにインスタントラーメン食べたら、１日中気分悪くなって大変でした。
大好きな食べ物なのに・・・なぜ？って感じで、悲しくなりました（笑）