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先日の減量決意から
早速完全自炊に切り替えました。

ちなみに今までは６割くらい自炊でした。

オイラの計算では、食事療法だけで３～４キロくらいはすぐ減るはず。
なので最初の１～２週間くらいは食事療法のみ。
その後次第に運動療法を取り入れます。

で、本日はササミ料理を作ってみました。

①ササミとブロッコリーとトマトのマスタード和え

〔材料〕
ササミ、ブロッコリー、トマト
〔ドレッシング〕
あらびきマスタード、レモン果汁、クレイジーソルト、オリーブオイル、砂糖


②ササミと水菜のピリ辛サラダ（韓国風）

〔材料〕
ササミ、水菜、ねぎ
〔ドレッシング〕
みりん、コチュジャン、しょうゆ、キムチの素


③水菜とササミのコンソメスープ

水菜とササミが少し余ったのでニンジンを加えスープにしました。

これ食べてるとビールが飲みたくなる～～～！
でもガマン！ガマン！

明日もササミの予定！
今日は冷たいものなので、明日はあったかササミ料理を！

久しぶりに体重を測ってみました。
なんと
過去最高の６６.４キロ！！！

高校～20歳前半までは58キロをキープ・・・
これがオイラのベスト体重
それ以降ブクブク太っていきました。

で・・・話は変わりますが、N1-1600に参戦するにあたって
練習は一生懸命していますが、一つだけやり残している事があります。
それは減量です。
途中で挫折しそうだったので、あえて実施しませんでしたが、
こんな現実（体重）を突きつけられると、決意するしかありません。
減量頑張ります。

もう軽量する箇所がないN1車両において、
残る軽量箇所はドライバーしかありません。

早急に減量メニューを作成します。
一応、前職では、
肥満や糖尿病などの患者様に減量の為の運動処方や日常生活指導なども
おこなっていたので、適切な減量メニュー作りは簡単です。

問題はそれを継続出来るかどうか・・・オイラの精神力？にかかっています。

目標はゴールドカップ第2戦（6月10日）までに58キロです。

途中で挫折したら笑って許してね！（笑）
さあ、自分自身に処方箋を出さねば！