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2009年11月02日 イイね！

ヘルニア・・・

ヘルニア・・・オイラの腰椎のＭＲＩです。

Ｌ４～Ｌ５　及び　Ｌ５～Ｓ１の

「椎間板ヘルニア」です

＊５個ある腰椎の下位二つの椎体Ｌ４/Ｌ５間、Ｌ５と仙骨Ｓ１との間

症状は、左右の腰痛、下肢の痺れ、下肢感覚障害、下肢筋力低下・・・


＊ちなみに、Ｌ４～Ｌ５は１７年前に手術歴あり（術式・・・ＬＯＶＥ法）
なのでＬ４～Ｌ５に関しては、「再発」です


最悪な事に、最近、頚椎椎間板ヘルニアも発症！
（Ｃ７～Ｔ１）

症状は、頚部痛、肩甲骨周囲及び肩の痛み、上肢の痺れ、握力低下・・・


さあどうしましょう（笑）

色々考え中・・・
Posted at 2009/11/02 10:31:39 | コメント(6) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
2009年09月10日 イイね！

筋トレ！

１０日ほど前から、ある目的があり筋トレしてます。
（車関係ではありません）

現在のメニュー（１日のメニュー）

スクワット４００回
腕立て２００回（変則的なのも含む）
腹筋２００回
背筋１００回
＊その他、体幹筋や下肢筋を中心に色々なトレーニングを実施
（４種類くらいを各々１００回前後）

腰に爆弾（ヘルニア）を抱えているので、これ以上激しくすると悪化するの抑えています。
現在、腰痛が微妙な状態なので、様子を見ながら慎重にしています。

９月末までには

スクワット８００回
腕立て４００回（１分間に１００回）
腹筋３００回
背筋２００回

その他も今の倍は出来るように調整したい！

腰・膝が悪化しなければ
オイラにとっては普通に出来る回数ですが、
どうなる事やら・・・

とにかく怪我をしないような「身体」を作っている最中です。

Posted at 2009/09/10 21:07:12 | コメント(4) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記

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ホームコース　以前はMINEサーキット、現在オートポリス 　　　　　　　　　（岡山国際とHSRは数回だけ走行したことあり） ※1992年頃からサーキット...
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