CTRマコのブログ一覧

ご覧の通り、減量計画順調に進んでおります。
５年ぶりの５０キロ台までもう少しです！
　
体力的・精神的に限界を感じていたので、５日前からメニューを
すべて見直して、無理のない減量メニューに変更しました。

メニューといってもいたって簡単です。
①食事療法（制限）の継続
②早朝空腹時のウォーキング（１時間程度）


＊運動時の脈拍などは気にしない、「息がはずむ程度」で大丈夫。


②の理由（簡単に説明すると）

食事をすると膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは
末梢組織（筋肉・脂肪）や肝臓がエネルギー（糖）を取り込むのを助ける作用と、
体脂肪の溶け出しの抑制作用の２つの作用があります。

一方、空腹時にはグルカゴンが分泌されます。
グルカゴンは
体脂肪を溶かしだす作用があります。

食後、体脂肪組織がブドウ糖を取り込んでいるときに有酸素運動をすると
インスリンが分泌されます。、
インスリンにはブドウ糖の取り込み促進作用と、
体脂肪の溶け出しを抑制作用の２つがあるので、
インスリンが分泌している間（食後）は有酸素運動をしても体脂肪は溶け出さないという事です。

その後、数時間後空腹になると、インスリンの分泌が止まって溶け出し抑制作用がなくなり、それに代わってグルカゴンが分泌して体脂肪が溶け出しやすくなります。この２つのホルモンの作用は強力です。

したがってどんな脂肪燃焼型サプリメントもこのホルモンの作用に逆らうことはできません。どんなに強力なサプリメントでも食後に飲んだのでは効きませんし、空腹時なら飲まなくても体脂肪は溶け出します。

以上の理由から今は「早朝空腹時のウォーキング」のみの運動しかしていません。

昨日はメンバーのひょっとこと
EF9のセッティング走行をAPにて実施。

前回の不具合を改善すべく
セッティングし、ひょっとこがアタック開始！

ところが全くタイムが伸びない。
頑張って２分１４秒台！

ひょっとこ：「フロントが食わない」
タイヤを見るとツルツルになっていた。

そこで２本目は温存していた新品タイヤを前後はきました。

またまたひょっとこがアタック！
でもベストは２分１０秒４・・・

ひょっとこ：
「ブレーキやリヤの動きは非常に安定しているが
フロントが食わない」

原因が分からないまま本日終了しようとしていたら

ひょっとこ：
「あんた乗ってみて！３周だけ！タイヤが減るから３周だけ！」

という事で、オイラはかなりのプレッシャーの中、３周だけアタック。
どうにか３周目に２分１０秒５を出すが、
とにかくフロントが全く食わない。

EF9でこれほどアンダーを感じたのは初めてでした！

後で気が付いたのだが、フロントの車高がリヤより１センチくらい高かったです。
その他、細かいセッティング変更が必要です。

４月３０日に、ひょっとこがEF9でインパクト走行会に出るので、
どうにかセッティングを出さなければ！
でももう走る機会がないかも・・・

セッティングが決まれば、
９秒台は軽く出るでしょう！

色々話します。

話：その１

・先日CTR－EF9イエロー号の
シェイクダウン時の不具合の修理報告

①：右ハブベアリングのガタ
新品ベアリングに交換で完了。

②ブレーキマスターバック異常
マスターバックのロッドのシールが付いていませんでした。
よってエアー漏れからブレーキべダルが重たくなっていたようです。
シールを付けて完了。シールが付いてないのに気づいたのは、
マスターバックをすべて外した後だったので、時間はかなりかかりました。

③リヤの腰砕け
２５日（水曜日）走行するので、その時にスタビを強化に交換予定。

話：その２

今日、どうしても食べたいうどんがあったので、
頑張って歩いて食べに行きました。
歩くこと１時間３０分・・・店に到着。
大好きなえび天うどんを注文。
減量中なのでえび天の衣を全部取って完食！
また１時間３０分かけて、歩いて帰りました。
こんなにキツイ外食は初めてでした。

話：その３

減量はどうにか頑張っています。現在の体重は６１.２キロ。
減量開始時より５.２キロ減量。
でも設定した運動強度に身体が慣れてしまって、
効率よい（効果のある）運動にならなくなってきた。
したがって、運動量が最初の２～2.5倍に増加している。
オイラも精神的にかなりキツクなってきました。
今が踏ん張り所なのは分かっています。
今からは体重が落ちにくい事も分かっています。
はぁ～～～疲れた～～～！
でも根性で頑張ります！

話：その４

４月３０日にインパクトのレースがあります。
APでは唯一のNAだけの草レースです。
他のレースはターボと混走ですが、ここはNAだけでレースをしてくれます。
レベルも高く、APの2000cc以下のNAでは最速のCR-X（２分４秒台）も参加します。
オイラも久しぶりにSタイヤで遊びます！
楽しみ～～～～！

悪天候の為、体の汚れが目立ってきたので、
予定より１０日ほど早くシャンプーしました。
相変わらずシャンプー嫌いなチロ！

やさしくやさしくシャンプーしてるんだけど・・・
シャンプーを好きになる方法ないかな～・・・

木もこんな感じです。
この白いのはすべて雪です。