2007年03月16日
努力されている方には結果が伴います。
…私は目標に届くどころか。
現在95kg。
言い訳としては、1月に体調を崩したとか2月にフィットネスクラブが休みだったとかまあ色色有るのですが。
そんなことがあっても、
痩せる人は痩せるのです。
…
強い意志を持つこと、ってことを30までの目標にするかな…
Posted at 2007/03/16 10:15:14 | |
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三日坊主? | 日記
2006年12月25日
ダイエット開始から2ヶ月弱、フィットネスに行き始めて1ヶ月弱が経過。
今年の成果としては…
ダイエット開始時点で98kg、フィットネス開始時点で96kg、で、現状が
94kg
数値にするとなんか痩せてるっぽいです。
相変わらず、実感はありません。
毎日消費カロリーを計算しているのですが、フィットネスに行き始めた頃からの単位時間当たりの消費カロリーが9kca/分から14kca/分に増えています。
この点を考えると、徐徐に運動に慣れてきたと言えるんじゃないでしょうか。
今後もこの調子で徐徐に消費カロリー量を増やしていきたいものです。
目標にしていた値(年内90kg)には程遠い内容ですが、これが現実って物なんでしょうね。
…暴飲暴食をどうにかしていればもっと減ったとは思いますがorz
Posted at 2006/12/25 11:51:12 | |
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三日坊主? | 日記
2006年12月19日
ダイエット開始から3週間が経ちました。
結局どれだけ体重がどうなったかと言えば…
今のところ合計0.5kg程度減。
誤差等を考えると、全然成果が出ていない、と言えますね…
原因は
・休み勝ちで1週間に5日目標だったのが3日程度しか行けていない
・休日にだらしなさ過ぎ
・食生活を考えていない
だと思います。
もう少しメニューを増やすか、運動に割く時間を増やすかしたほうが良いのでしょうね。
次回走行までに時間も有りそうだし…フィットネスに行く時間を増やしたほうがよいのかも。
Posted at 2006/12/19 11:17:41 | |
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三日坊主? | 日記
2006年12月04日
脂肪が0.1kg減。
筋肉が0.3kg増。
差引き0.2kg増。
目標減量重量は相変わらず。
…
やはり食べる量を気にしないといけないって事かなぁ…
Posted at 2006/12/04 23:09:17 | |
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三日坊主? | 日記
2006年11月29日
今日も色色やってきました。
一応ある程度の道具を使ってみて、夫夫の負荷を記録し、推奨されている負荷と比較してみたのですが、一応全て推奨値よりは上でした。
ただやはりバランス的には腕の力が無い模様なので、そちらを重点的に強化していく方向で検討します。
ちなみに今日のメニュー。
所要時間は昨日と同じ1時間。
・ウォーキング
負荷5、120～130回転、10分
73kca、0.57km
・ラットロウ
59.1kg(推奨35kg)、15回*1セット
* 64.2kgは厳しい
・チェストプレス
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット
レッグエクステンション
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット
シーテッドレッグカール
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット
アブドミナル
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット
59.1kg、15回*1セット
68.2kg、15回*1セット
86.4kg、15回*1セット
ロータリートルソー
50.0kg、15回*1セット
ラットプルダウン
50.0kg、15回*1セット
シーテッドレッグプレス
95.5kg(推奨95kg)、15回*1セット
・ウォーキング
負荷8、120～130回転、30分
342kca、1.75km
当分、上記の負荷で続けます。
慣れてくれば筋力が上がらなくても負荷は上げられると思うので、来週末には1段階上を目指せるように。
Posted at 2006/11/29 11:36:24 | |
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三日坊主? | 日記
