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50kgのものを1km水平移動するために消費する熱量はだいたい50kcalです。
僕の体重は60ｋｇですので、10ｋｍ歩くと500kcal以上の消費をしています。

基礎代謝は、だいたい体重ｘ20+aですが、筋肉量に依存します。ぼくはおよそ1500kcalです。

合わせると、一日に2000kcalが至適な熱量摂取量です。

食べ物の熱量・・・ビッグマックが500kcal、

一風堂の白玉豚骨が900kcal、

ラーメン二郎1400kcal、です。

なんか、こうやって考えると、人間の体ってものすごく効率良く出来てることに気づきます。
Back to the Future で、デロリアンに残飯とビールを入れるシーンがありますが、人間の体も同じような食物で維持できるのってすごいことです。
解糖系と、クエン酸回路のためにミトコンドリアを共生させたおかげです。

健康な体を維持するために必要なことは、適度な運動と十分な睡眠だと思います。
今日は、13km歩きました。一日平均10000歩、8km歩いています。