マセボンのブログ一覧

我慢出来ないすぐに動かないといられない性質

失敗も多いけど

前足着地への改良を目指してバイブルをアマゾンでゲット

本日届いたのでさっそく読みきってしまいました

明日は縄跳び買いに走ります！

さあ燃えてきた

本来ランニングは踵から着地だと思っていたし、メーカーでも著書でも推奨してるし、そう書いてある。しかし、原始人やマラソンのケニアの選手は前足着地だそうです。ある見方をすると、踵での着地はブレーキが掛かった状態で、その衝撃が膝などに負担となるらしいのです。その証拠に縄跳びを踵着地で行うと・・・だから、前足で着地してバネを使い飛ぶのが効率も体にもいいそうです。さらに走るときは、姿勢は真っ直ぐで、前に足を振り出すのが基本とされていますが、そうしなくても体を自然に倒していくと倒れまいと勝手に足が前にでます、それを繰り返せば転がるようなイメージで楽に走れる、あえて足を前に振り出さなくても体を前に倒せば重力の力で足は前に出るのです。はだしランが最近見直されているのは、このような理論に基づいているからだそうです。どうしても、膝の痛み無く最後までハーフマラソンを走りきる自身がないので、フォアフット着地（前足着地）かミッドフット着地に走りを切り替えて行きたいと思います。いきなりやると故障するので、２ヶ月掛けて徐々に！だから、ミッドフット着地用のシューズ買ってしまった♪
これは、裸足RUNについて書いてます

肋骨を負傷してもじっとしてられない

走れないなら、歩くさ

しかしちょと秋が遅いね(・・;)

ナゴヤシティーマラソンの出場権です

15000人がエントリーなんで外れる確率

のが低いけどね、でも肋骨のヒビは未だに痛い・・・

トレーニングは当分無理（泣

完走しました、タイムは４５分は切り、平凡ですが
自分なりには初参加なんで自己満足しております
スタートからみなさんハイペース
次第にペースダウンの人現る
前半は下り坂メインなんでみなさん早いのなんの
でも中盤からの登りは失速、そんな中、坂道トレーニング
の効果で登りはどんどん追い抜きが掛けられました
８ｋから下半身が重くなり少しペースダウン
家族の応援もありなんとか走りきりました
また３月のハーフに向けて日々鍛錬です