いさ(tak.isa)のブログ一覧

10年使ってるノートPC、ついに壊れたぁ！
ファンがバタバタ！


なので、ファンを交換することにしました。
もう古いPCだし、薄型のノートPCって、ファンなんかあるかどうだか。。。




でも、探してみるとあるんですね。
Amazonでは、もう、販売中止になってました。
楽天市場でなんとか見つけて、購入！（送料込み4,208円）




まずは、裏蓋をあけて。。。。。
真ん中に、弄り止めで変わったネジがあります。T7て言ったかな。
「7年使ったノートPCをスペックアップ！」


裏蓋をあければ、ファンの交換は楽勝。。。と思ったら、配線を留めてるテープがなかなか剥がれない。
ファン自体は、2本のネジで留まっているだけです。



書くほどでもないくらいに簡単に交換です。

　人間ドックで怒られて、奮起して、ダイエット始めてから、1年が過ぎました。
　まともにダイエットするのは、今回で3回目。。。って事は、お解りのように、前2回は、しっかりリバウンドしたって事です。

　でも、今回は、過去の失敗を繰り返さないよう目標達成しても、ダイエットは続けるつもりでやってます。
　とりあえず、今日のところは、64.8kgで、約17kgの減量になりました。
　最近は、ほとんど減らないんですよねぇ。



　ところで、これまでのダイエット、こんな感じだったんです↓

　1回目は、2014年だったかなぁ！？7年前ですね。太り過ぎて、膝が痛くて階段上がれなく。。。💦
　かなりストイックに、食事は豆腐とキャベツ、ジムに通って、筋トレ、有酸素。。。って事で、半年で20kg落とす事が出来ました。毎日ジムで、筋トレもやっていたので、そこそこ筋肉もついて（笑）
　しかし、次の目標を禁煙にしたところ、あれよあれよという間に、リバウンド(￣▽￣;)

　2回目は、2016年の暮れ。。。4年前かな！？
　オフ会で、千葉の鋸山に行ったのですが、みんなについていけない。。。「こりゃいかん！」と想い、ダイエットへ。1回目の事もあり、簡単に行くだろうと、タカを括って、だらだら実施。
　それでも、70kgくらいにはなったんだっけ！？
　この時も、だらだらしてたけど、方法は、最初と一緒。。。キャベツばかり食べてました（笑）
　普通の食事に戻した途端、あっという間に、リバウンド(￣▽￣;)

　そして、今回は、目標達成しても、食事を戻す必要のないダイエットにしました。要するに、普通の食事を続けるダイエットです。（笑）
　食べる量を減らして、あとはウォーキングはちょっと頑張ってます;;(∩´～`∩);;
　でも、たまに食べたいものは食べてるし、ストレスはないです。

　あとは、リバウンドしないように、標準体重を目指します。。。あと3.3kg！

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体重　64.80 kg （-16.9kg）
体脂肪率　18.7%
BMI　23.1
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ついに、第3目標達成です。
当初は、ここまでにしようと思っていましたが、やはり、標準体重 BMI22まで、頑張ろうかな(笑)

2/6から始めて、ちょうど11ヶ月です。5kg減らすのに、だいたい3ヶ月半という感じです。

霞ヶ浦総合公園のイルミネーション、またまた、延期になりました。
https://twitter.com/Suigo_Sakura?s=09
茨城県内の各市町村が自粛解除になる中、土浦市とつくば市は、自粛期間の延長が決まりました。

散歩コースの途中なので、楽しみにしていたんですが。。。😓





さて、ウォーキング・イベントの方は、後半戦、残り2週間となって、みなさんの歩数も伸びてるようです。
自分も、この土日は、それぞれ34,000歩。。。距離にして、26kmになりました。



そして、体重は、明日あたり、65kg代になるかなぁ～って感じで。。。

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体重 : 66.1kg
体脂肪率 : 18.2
BMI : 23.6

とうとう、土浦市、つくば市など、茨城県南地域に、自粛要請が出てしまいました。
なので、オフ会も、ちょっと行けそうも無いですね。

そんな中、暇に任せてという訳ではないのですが、冬タイヤに交換しました。



今年は、雪が降ったら動かずに居ようかとも思ったのですが、使わなくても使えなくなる事を考えると、勿体なくて。。。

それはそうと、自粛に合わせて、霞ヶ浦総合公園で例年開催されるイルミネーションが、延期になりました。
お散歩コースに入れているので、当初予定だった昨日（11/28）が、楽しみだったんですが、12/14からの開催に延期です。

本来なら、こんなイルミが見られたんですよね。



お散歩も、最近は、朝、昼、晩と歩いていて、一日のトータルでは、20,000歩以上、15～20kmくらい歩いてます。

というのも、11/13～12/25まで、職場の福利厚生で、ウォーキング・イベントをやってるんです。
全国49事業所918人が参加していて、この間の平均歩数を競うというものです。

で、私の今日の成績は、個人ランキング20位、事業所のランキングが 7位です。
私も、職場も、頑張ってるでしょ(笑)



このイベントに踊らされて、足に豆作りながら、朝の4時から歩いてます😅💦

この頑張りが、ダイエットに結びつけば良いんですが。。。🤔
なかなか。。。😓