とらちんのブログ一覧

10月1日分記事

昨日ジムに行くはずだったが急遽同僚に飲みに誘われビールバーへ。
一杯しか飲まなかったが、さすがに筋トレには行けず。家で飲み直しw

土曜にジムへ！

胸
Bench Press 135x10 165x7 175x6 185x2 135x7
Incline Bench Press 165x2 145x6 115x10
Cable Cross各種

背
Low Row 100x10 100x10 85x10
High Row (machine) 90x10 80x10 80x10
Low Back (ROC-IT) 12x10 12x10
Cable

肩
Cable Press

脚
Angled Leg Press 270x10 270x10 230x10
Seated Cuff 115x10 115x10 115x10

腕
Pulley Triceps Press Down With Rope 90x10 90x10
Barbel Curl 50x10 55x10

今夜はドリカムのコンサート！
浮かれすぎたか、ベンチ中にバーベル落として顎をすりむいてしまった…

9月22日分記事

研究発表をどうにか乗り切り、晴れ晴れw
思った程睡眠不足にも陥っていなかったので平日ジムトレ！

胸
Bench Press 115x20 135x15 155x7 155x6 135x8
Incline Dumbbell Press 45x7 45x7
Decline Dumbbell Press 45x10 45x10
Cable Cross各種

背
Lat Row (Narrow grip) 80x8 70x10
Lat Row (Wide grip) 80x10 70x10 70x10
Rear Deltoid 100x8 90x8
Low Back (ROC-IT) 12x10 12x10
Mid Row (ROC-IT) 13x10 13x10 13x10
Lat Pull Down (ROC-IT) 10x10 10x10 9x10
Cable

肩
Barbell Shrug 70x10 70x10
Barbell Shoulder Press 80x10 80x7
Cable Press

脚
Leg Curl (prone) 95x10 90x10
Leg Extension 160x10 160x10 150x10
Rotary Calf (ROC-IT) 13x10 13x10
Inner Thigh (ROC-IT) 10x10 10x10
Outer Thigh (ROC-IT) 9x10 8x10

腕
Biceps Curl (ROC-IT) 9x9 8x10
Seated Dip (ROC-IT) 11x10 11x9

ベンチで久々に軽めでレップ多めをやってみた。
マンネリ防止。

9月18日分記事

家にいても仕事がはかどらないので休日出勤！
ついでにラボ近くのバーガー屋を探索。

Scientologyの巨大な教会の裏に位置するちょっとお洒落系Square One Diningへ。
ハーブ系でお洒落気取りだが、いかんせん風景はScientologyしか見えない（笑）

ハエ飛び交うテラス席でBurgerをオーダー。
Burgerは一種しかない。

Bunsはfive grain bunってことで五穀？
Pattyは1/2 lb. をmedium rareで。
具はlettuce、onion、housemade pickles、tomatoとオーソドックス。
Mozzarella cheeseを追加して11.50 + 1.50ドル。
sideはbaked potatoにしてみた。
ソフトドリンクは極小ペットボトルでおかわり不能。
チャリで汗だくの状況では辛いw

Pattyにはハーブ練り込んでおり、肉100%が当たり前のアメリカでは珍しい。
しかし残念ながらあまり美味しくない…
ソースはaioli & mustardで普通。

しかしBunsはかなり美味い！
他のが足を引っ張ってる感じでとても惜しい！

Yelpでは高評価だったが、ま、周りにこんな店ないからしょうがないか。

なんか最近忙しいなぁ。
クマなんてそうそうできたことなかったのにガッツリできてる。
かといってなんの結果も出てないんだが。

きついけど筋トレはやめられないw

胸
Bench Press 135x10 175x6 155x8 155x8
Decline Bench Press 135x10 135x10 135x8
Cable Cross各種

背
Low Back (ROC-IT) 12x10 12x10
Mid Row (ROC-IT) 13x10 13x10 13x10
Lat Pull Down (ROC-IT) 10x10 10x10 9x10
Cable

肩
Cable Press

脚
Angled Leg Press 270x10 270x10 230x10
Seated Cuff 90x10 90x10 90x10

腕
Triceps Extension 70x10 70x10
Biceps Curl 80x10 80x10

若干ネガティブのスピード上げてRep増やし気味でやってみた。

こないだ出張でDenver行ったとき、信号不停止で写真撮られてたんだけど、レンタカーだからいっかーって甘くみてたら思いっきり反則金の支払い通知が送られてきた…
ばっちし写ってるしww

赤信号でも右折オッケーだからつい突っ込んじゃっただけなんやけど。厳しー！

しかもweb site行くとご丁寧にビデオまで用意されてたw



7-8秒位でフラッシュ光ります。

反則金は75ドル。

カリフォルニアで同じことやると500ドルはくだらないらしい。
ラッキー？
気をつけねば‥