とらちんのブログ一覧

雨天じゃなくても行くんだけどww

胸
Bench Press 120x6 120x5 110x5 90x6
Decline Bench Press 90x8 100x6 100x5
Cable Cross各種 90

背
Lat Row (Narrow grip) 80x5 80x4 70x7
Lat Row (Wide grip) 70x6 70x6 70x5
Lat Pull Down 145x4 130x5 115x7

肩
Lateral Raise 95x5 80x7 80x6
Barbell Shrug 80x4 60x8
Barbell Shoulder Press 80x7 80x6

脚
Angled Leg Press 180x10 180x10
Seated Cuff 115x7 115x6

腕
pulley triceps press down with rope 70x8 80x7 80x6
Barbel Curl 55x8 60x6

ベンチは落ち込んだまま変わらず伸びず。肩も背も停滞気味。
今回は禁じられたジム内撮影を敢行してみたww
改装してホント快適だ。タオルサービスも始まったし！

2月11日分記事

週末ジムへ行けそうにないので、金曜夜だというのにジムへ。

夜外を歩くのも慣れてきた。我が家からジムまで1.5 km位。比較的安全。
20時スタート。

胸
Bench Press 120x5 110x6 110x5
Iso-Lateral Incline Press 70x5 55x8 55x6
Chest Press (ROC-IT) 8x9 8x7 8x7
Cable Cross各種 70 90

背
High Row 120x5 110x8 110x7
Seated Row (Under grip) 100x8 100x7 100x7
Lat Pull Down 145x3 130x5 115x5

肩
Lateral Raise 95x5 80x7 80x6
Shoulder Press (ROC-IT) 10x4 9x4 8x5

脚
Leg Curl (ROC-IT) 8x10 9x7 8x10
Leg Extension (ROC-IT) 10x10 9x10 9x10
Rotary Calf (ROC-IT) 9x10 9x10 9x10
Inner Thigh (ROC-IT) 9x7 9x6 8x9
Outer Thigh (ROC-IT) 9x6 9x6 8x8

夜のジムは空いてていい♪
しかし週末日中より明らかにちゅーしてるやつらが多い。
もちろんマッチョゲイww

2月4日分記事

改装工事に入っていた近所のジムがようやく再開！！

めっちゃ綺麗になってる。
ボロボロだった更衣室も一新。
マシンも全て新品。
最高。
Hollywood店にあったマシンと同種になった。
ただしフリーウェイトは倍くらいある♪

胸
Bench Press 120x4 100x7 100x5
Incline Bench Press 90x3 90x4 70x5
Decline Bench Press 90x8 90x6 90x5

背
Lat Row (Narrow grip) 80x5 80x4 70x7
Lat Row (Wide grip) 70x5 60x7 60x6
Lat Pull Down 145x3 130x5 115x7

肩
Lateral Raise 95x5 95x4 80x6
Shoulder Press (ROC-IT) 10x4 9x4 8x5

脚
Angled Leg Press 180x10 180x10
Seated Cuff 115x8 115x7

Bench Pressの落ち込みが激しい。
Barの重さが前と違うと思いたいが、きっと同じww
実際Barが何lbs. なのか不明なのだが。
体重減少以前にサボりすぎだな、、、

1月27日分記事

週末日本からゲストが来るためジムへ行けない。
そこで仕事帰りにジムへ寄ることにした。

初めて仕事場近くの支店へ。
流石Hollywood。
規模は小さいが綺麗。
何より客層が違う。こぎれいww

胸
Incline Bench Press 90x4 90x4 70x6
Iso-Lateral Decline Press 90x10 115x8 115x55
Rotary Chest 100x10 115x7 115x6

背
MTS Row 70x6 70x5 60x6 40x10
MTS Front Pulldown 70x7 70x6 60x8
Rotary Lat 100x10 115x7 115x6
Low Back (ROC-IT) 7x10 8x10 8x10

肩
Lateral Raise 100x6 85x6 70x8
Seated Shrug 90x10 90x10

脚
Leg Curl (ROC-IT) 8x10 8x10 8x10
Leg Extension (ROC-IT) 10x10 10x10 10x10
Standing Cuff 0 220x10
Seated Cuff 0 115x10 125x10
Inner Thigh 12x8 11x7 10x7
Outer Thigh 10x10 10x8 10x7

見たことない器具が並んでいたので色々試してみた。

今週、プレゼンをせねばならず準備のため筋トレも自粛していた。
木曜日になんとかプレゼン終了。
いやぁ、いつまでたっても英語は難しい（´｡｀)

終わって開放感爆発。
意気揚々とジムへ。他にやることはないのか！？（無い）

胸
Bench Press 120x5 120x5 110x4 100x3
Seated Pec Delt 100x3 90x7 90x6

背
High Row 120x6 120x4 110x7
Lat Pull Down 150x3 135x5 120x6
Seated Rear Delt 80x6 70x6 60x6

肩
Lateral Raise 100x4 95x4 90x4 70x7
Barbell Shoulder Press 80x6 80x4

脚
Inverted Leg Extension 180x10 140x10 140x10
Glute Master 130x10

全くパワーが出ない。
2週ぶりにしては落ちすぎ。体重落ちたかな。。