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5月21日分記事

先週ゲストが来ていて筋トレどころではなかった。
アパートのジムでもままならず。

2週ぶりジムへ。

胸
Bench Press 145x10 145x8 125x9
Incline Press 60x9 55x7
Cable Cross各種

背
High Row (machine) 70x10 70x10
Front Pull Down (machine) 70x10 70x10
Rear Deltoid 85x8 75x9 70x9
Low Back (ROC-IT) 8x10 8x10

肩
Lateral Raise 70x10 65x10 60x10
Barbell Shrug 70x10 70x6
Barbell Shoulder Press 80x10 80x8

脚
Leg Curl 100x10 100x10
Leg Extension 120x10 120x10
Rotary Calf (ROC-IT) 12x10 12x10
Inner Thigh (ROC-IT) 9x10 10x10
Outer Thigh (ROC-IT) 9x10 8x10

腕
Biceps Curl (ROC-IT) 8x10 8x10
Seated Dip (ROC-IT) 10x10 10x10

特にブランクを感じることもなくみっちりできた。