とらちんのブログ一覧

6月4日分記事

土曜の朝は筋トレタイム。もうちょっと早めに起きられたらいいのだが。

胸
Bench Press 145x10 145x9 125x9
Decline Bench Press 135x10 135x9 135x7

背
High Row 110x10 100x8 90x10
Seated Row (Under grip) 100x10 100x9 90x10
Lat Pull Down 130x7 115x7 100x10

肩
Lateral Raise 70x8 60x10 55x10
Barbell Shrug 70x10 60x10
Barbell Shoulder Press 80x9 70x10

腕
Triceps Extension 50x10 65x10
Biceps Curl 80x10 70x10

前日の10 kmジョギングで脚がお疲れ。
筋トレは上半身のみとした。

5月29日分記事

最近はサイクリングコース設定上、北方向ばかり行っていたので、たまには南に行こうとInglewoodの店を検索。
やや低い丘を越えてLAX近くのToni's soul burgersへ。

LAXに近く、街としてはやや寂しい雰囲気。


13時過ぎに店へ到着したが、20席ほどの狭い店内は満席！
客の9割方は肥満の黒人。
老若男女問わず肥満。
地元の方々なのか、全員グループでもなさそうだが和気藹々語り合っている。
私にも気さくに声を掛けてくる人多数。
有名人ご来店も多い様で写真が沢山飾られている。

一応イチオシっぽいTASTY TURKEY COMBO SPECIALをオーダー。
Fries、ドリンク付きで10.50ドル。

ターキーのパティにターキーベーコン。
チーズに加え薄い卵焼きの様なものが挟まっている。
んで、独特な味わいを与えているヤムイモ（写真の人参の様なブツ）
そして高菜の様な炒め野菜。

このヤムイモが甘くて冷えてて…
独特だけど、ま、微妙ww

Friesにはチリパウダーみたいなのが振りかけられている。
ボリュームは満点。
これなら肥満のお方も満足されるでしょう。

アメリカは祝日はいっぱいあるけど、皆が休む祝日ってそんなない。

我が職場はなんと年間6日のみ。

今度の月曜はその数少ない祝日の一つ、Memorial day。
南北戦争の終戦記念にちなんだものらしい。

これが休みであることについ先週気付いたのだが。

連休なんで皆浮かれ気味。
ちょっとここのところ寒い日が続いているが、天気自体は良くお出かけ日和。

独り身の私は…いつものようにジムへ。

胸
Decline Bench Press 135x10 135x10 135x10
Pectoral Fly 115x10 110x9 100x10

背
Lat Row (Wide grip) 70x7 45x10 45x10
Front Pull Down (machine) 70x10 70x10
Rear Deltoid 85x10 80x10 70x10
Lat Pull Down (ROC-IT) 9x10 9x7 8x10

肩
Lateral Raise 70x8 60x10 60x10
Shoulder Press (ROC-IT) 8x10 8x9 7x9

脚
Angled Leg Press 180x10 180x10 180x10
Seated Cuff 110x10 110x10

腕
Pulley Triceps Press Down With Rope 50x7 40x10
Barbel Curl 45x8 40x8

イベント時期や休みシーズンってジムは空いててもいいのに混むんだよなぁ。
筋肉野郎って寂しい連中なのかもな。

ま、カップルで来てる人が1/3以上はおるけどw

5月22日分記事

ちょっと北に足を伸ばしてStudio Cityへ。
足と言ってももちろんチャリだが。

北はどのコースも山があるので良い鍛錬になる。

今回もyelpで高評価を得ているAroma coffee & tea companyへ。

14時過ぎでいたが、確かに人気。
レストランというよりはいわゆるカフェ。
席は空いているがレジ前に列ができている。10分待ち程度。

一番普通そうなclassic aroma burgerをチョイス。12ドル。
ドリンクは折角アロマを謳ったカフェなんでコーヒーにしてみた。
人気のカフェなんでついカップケーキまで。
食い過ぎw

bunsはbrioche。トースト無し。
pattyはmedium rareにしたが、そこまでジューシーではない。
onionが甘く仕上げられており、美味しい。
あとはmontrey jack cheezeとtomato、lettuce。野菜はフレッシュ。
ただすでにいっぱいいっぱいでlettuceはもう挟めないw
mayoが軽くて美味しい。

惜しむらくはコーヒーにアロマが全く感じられなかったこと。
完全に家で自分で淹れて飲む方が美味い。

カップケーキは…甘い。まあ、普通かな。

郊外のカフェとしては及第点なのかもなぁ。米人的に。

5月21日分記事

先週ゲストが来ていて筋トレどころではなかった。
アパートのジムでもままならず。

2週ぶりジムへ。

胸
Bench Press 145x10 145x8 125x9
Incline Press 60x9 55x7
Cable Cross各種

背
High Row (machine) 70x10 70x10
Front Pull Down (machine) 70x10 70x10
Rear Deltoid 85x8 75x9 70x9
Low Back (ROC-IT) 8x10 8x10

肩
Lateral Raise 70x10 65x10 60x10
Barbell Shrug 70x10 70x6
Barbell Shoulder Press 80x10 80x8

脚
Leg Curl 100x10 100x10
Leg Extension 120x10 120x10
Rotary Calf (ROC-IT) 12x10 12x10
Inner Thigh (ROC-IT) 9x10 10x10
Outer Thigh (ROC-IT) 9x10 8x10

腕
Biceps Curl (ROC-IT) 8x10 8x10
Seated Dip (ROC-IT) 10x10 10x10

特にブランクを感じることもなくみっちりできた。