とらちんのブログ一覧

10月20日分記事

最近アルコール摂取量うなぎのぼりw
Oktoberfestに連続で行ってしまったんだが、ビール愛に火がついてつい家でも飲んじゃうw

ま、体重は全く変わってないし良しとするか。

胸
Bench Press 165x10 165x8 145x9
Decline Dumbbell Press 50x8 45x10
Cable Cross各種

背
Front Pull Down (machine) 70x10 70x10 70x10
Mid Row (ROC-IT) 13x10 13x10
Lat Pull Down (ROC-IT) 11x8 10x10 10x7
Cable

肩
Barbell Shrug 80x8 70x10
Barbell Shoulder Press 90x10 90x9
Cable Press

脚
Leg Press (ROC-IT) 13x10 13x14
Rotary Calf (ROC-IT) 13x10 13x10
Inner Thigh (ROC-IT) 11x8 10x10
Outer Thigh (ROC-IT) 9x10 9x10

腕
Triceps Extension 80x10 80x10
Bicep 90x6 80x10

ベンチが空いてなかったので先に背筋からやったのだが、いつもよりベンチの重量アップ！なんでやろ。

木曜ジムトレが習慣になってきた！
木曜は朝早いのでちょっと疲れるが、週末が有意義に過ごせる。
かと言って週末に何するわけでもないのだが。

胸
Bench Press 165x8 165x7 145x9
Incline Bench Press 135x7 135x6 115x10
Cable Cross各種

背
Lat Row (Wide grip) 80x8 70x10 70x10
High Row (machine) 90x10 90x9 80x10
Cable

肩
Lateral Raise 75x8 70x10 70x10
Shoulder Press (ROC-IT) 10x6 9x7 8x9
Cable Press

脚
Leg Curl (one leg) 60x10 60x10
Leg Extension (one leg) 70x10 70x10 70x10

どうしても右足に偏りがちな気がして脚トレを片足ずつにしてみた。
最後にTRX（つり輪）を用いてさらに追い込んでみた。

後は瞬発系のトレーニングも取り入れてみたいところ。
実践に全く使えない筋肉ばかり付いている気がする…

10月8日分記事

近所のHambuger Mary's



あまりにいつも盛り上がっているので入るのに躊躇していたが、他のあてが外れて急遽ここへ。
ゲイフレンドリーのレインボーフラッグを掲げる。
昼は比較的落ち着いているが、それでも店内は音楽ガンガン。

店名の通り、バーだけど一応バーガーが売りらしい。
肉を選んでトッピング（スタイル）、サイドを選ぶ方式。
バッファロー含め多数の肉種がラインナップされるが、一番安いGround ChuckをMedium rareで。
チーズ食べたかったのでQueen Maryというスタイルをチョイス。
サイドはFresh cut fries。



これで12.99ドル。
ソフトドリンクはリフィルOK。

サービスはフレンドリーだけど、遅くてイマイチ。
肝心のバーガーは…グルメバーガー系初のブラックリスト入り（笑）
Pattyは1/2 lb. ちと臭い。
Bansはふわふわというかフニャフニャ。焼きを入れすぎて一部焦げ臭い！
Grilled onionにCrispy bacon、Cheddar and Jack cheeseの組み合わせだが、一口目はいいんだが、味が濃すぎてアウト。baconも全くcrispyでは無い。

friesもチリパウダーがかかっていて味濃く食べられるが、おそらく油が悪い。臭い。

飲んで騒いでる奴らが食うには満足するかもしれんが、シラフでは辛い。

コストパフォーマンスも悪く非常に残念。。

10月6日分記事

今週末も飲み会、コンサートとイベント続き。
さっさとジムトレ済ませとこ。
しかし今日6種類ワクチン打たれて三角筋が痛い！

胸
Bench Press 165x7 155x8 155x7
Decline Bench Press 135x10 135x9 135x8
Cable Cross各種

背
Front Pull Down (machine) 70x10 70x10 70x7
Lat Pull Down (ROC-IT) 10x10 10x10 10x10
Cable

肩
Barbell Shrug 70x10 70x9
Barbell Shoulder Press 80x10 80x9
Cable Press

脚
Leg Curl (prone) 95x10 95x9
Leg Extension 160x10 160x10 155x10
Rotary Calf (ROC-IT) 13x10 13x10
Inner Thigh (ROC-IT) 10x10 10x10
Outer Thigh (ROC-IT) 9x10 8x10

腕
Pulley Triceps Press Down With Rope 90x10 90x10
Barbel Curl 50x10 55x10

アパートのオフィスのお姉さんにジムで初めて遭遇。
声かけられたけど、すっぴんで全然わからず…ビビったw

GT500　ベストラップ更新ですか。
1:37'10.996
どうやったらこんなタイムにw

GT300でも1:38'57.857
車は馬力じゃないな…