とらちんのブログ一覧

毎週、午前中にジム行くぞと気合いを入れるのだが、なかなか実現せず。
本日は12時から筋トレ開始(´д｀)
起きちゃいるんだけど。

胸
Bench Press 165x8 155x7 135x8
Pectoral Fly 115x10 115x10 105x10

背
Rear Deltoid 85x10 85x8 75x10
Lat Row (Narrow grip) 70x10 60x10 50x10
High Row (machine) 90x10 70x10
Low Back (ROC-IT) 9x10 10x10 10x10

肩
Arnold Press 40x9 40x8 35x8
Lateral Raise 70x9 60x10 55x10

脚
Seated Leg Press 170x10 190x10 190x10
Rotary Calf (ROC-IT) 12x10 12x10

腕
Biceps Curl (ROC-IT) 9x10 9x9
Seated Dip (ROC-IT) 11x9 10x10

先週から始めた荷重アップは少しずつ達成！

6月18日分記事

さて今週から心機一転ご近所シリーズ。
家から歩いて20分強。
Santa Monica / San VicenteにあるRounds Premium Burgerへ。

ここはWest Hollywoodの繁華街の西端。
ここからSanta Monica Blvd. に沿って多くのレストラン、カフェが軒を連ねる。
連ねるといってもブラブラする環境ではないのがLAだが。

店はこぢんまりカフェ風。
基本はオーダーメイドの様だが、ここは最も普通っぽい既成のThe Westernをチョイス。
メニューには普通にOnion stringsって書いてあったが、出て来てビックリ。
オニオンリングや！
ベーコンにBBQソース。BunsはBrioche。
Swiss cheeseを追加で8.50ドル。
Pattyはここいらではちょい控えめの1/3 lb. (150 g) Beefでお決まりのMedium rare。


まあ、一言で、濃いっ。
繁華街ではこのくらいないとインパクトないのかも。
BBQソース甘過ぎ。
でも全体として飽きずに美味い。揚げ油がいいのか、臭みもなくサクサク。
Friesもパクパクいけちゃう。惜しむらくは塩辛過ぎ。

案の定、夕から喉渇きまくり。

6月18日分記事

今週から近所のバーガー屋を征服すべく、午前中に筋トレして帰りにバーガーランチすることとす。
早めにジムへ。

胸
Bench Press 165x8 145x10 145x8
Incline Bench Press 135x6 115x9 95x10

背
Mid Row (ROC-IT) 12x10 12x10 12x10
Lat Pull Down (ROC-IT) 9x9 8x10 8x10

肩
Barbell Shrug 70x10 60x10
Barbell Shoulder Press 80x8 70x10

脚
Leg Curl (prone) 95x10 90x7
Leg Extension 120x10 120x10
Seated Cuff 115x10 115x10
Inner Thigh (ROC-IT) 9x10 10x10
Outer Thigh (ROC-IT) 9x10 8x10

腕
Pulley Triceps Press Down With Rope 70x10 70x10
Barbel Curl 45x10 45x10

種目は少なめだが、負荷が滞っていたので、思いきって上げてみた。
意外といける。

しかし、フラフラ。脚を頑張り過ぎたかな。

6月12日分記事

今回もサイクリングがてらに遠出。
North Hollywood付近で検索。
家から20キロくらいか。

ちょい人気のEAT cafeへ。

日曜は15時までで閉まってしまうがギリギリ到着。

アメリカはたいてい閉店30分前には閉め始め、間際に行くと露骨に嫌な顔するが、ここは非常に親切。15時までオーダーOK。
日本じゃ普通だけどw

ここのメインはブランチっぽい。
とは言えバーガーも充実。

EAT Burgerをチョイス。
Swiss cheeseを付けて9ドル。
サイドはSweet Friesにした。

オープンキッチンになっており、沢山のメキシカンが丁寧に作っている様だ。
好感がもてる。

BunsはBrioshe。
PattyはMedium rareで。
野菜はTomatoとFresh Onion、Lettuce。
全体にかなり厚みがあり、食べ応えがある。
味は普通かな。

Friesは揚げたてで美味しかった。

ふとこれまで食べた店を振り返ると、家の近所にほとんど行ってなかった。
沢山あるのに（笑）

6月11日分記事

前日飲み過ぎて寝坊。そして頭痛。
午後にはなんとか鎮痛剤で頭痛は回復。
夜、ジムに行くまで復活した。

二日酔いで筋トレすると頭痛がひどくなるのであまり息まないように軽めに。

胸
Bench Press 145x10 145x8 135x10
Pectoral Fly 115x10 110x9 105x10
Cable Cross各種

背
Lat Pull Down 130x8 115x8 100x10
Rear Deltoid 85x10 80x10 75x8
Low Back (ROC-IT) 8x10 9x10 9x10

肩
Lateral Raise 70x9 60x10 55x10
Shoulder Press (ROC-IT) 9x10 8x9 8x7

脚
Leg Press (ROC-IT) 12x10 12x10
Rotary Calf (ROC-IT) 12x10 12x10

腕
Biceps Curl (ROC-IT) 9x10 8x10
Seated Dip (ROC-IT) 11x8 10x10