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小児1型糖尿病のサマーキャンプ（3泊4日）から帰ってきて疲労困憊の18kです。

RS++さんが14日なら行けるという事でしたので、14日に十勝にフリー走行に行きます。

ステアリングも替えたし、バネも来たので、シングルスプリングとツインスプリングの違いをテストしてこようと思います。

予報ではやはり暑いみたいですので、水分は3リッター位は用意しておいた方が良いです。
昨年2リッター飲みましたが、全然足りず後半指が攣りました。

サマーキャンプでも炎天下の運動会で僅か2時間の間に1.5L水分飲みましたが、足りなかったようで頭が痛くなりリレーに参加出来ませんでした。
私が出なかったせいで？バトンの代わりにおかもち（ラーメン出前で運ぶあの箱）を持って走ったMRさんにトップを取られるという失態だったようです。
更に、患児では無くスタッフ（医療者）が3名ほど熱中症で点滴を受けるハメにもなりました。

まぁ、そんなこんなで炎天下での活動では相当意識的に水分を補給しなければ追いつきません。
塩分、糖分は実際には全く必要ありませんので、水やお茶で良いです。

糖分を取るとインスリンが分泌され脂肪代謝が妨げられる為、糖分だけでエネルギーを生み出さなくてはいけなくなり、疲労物質である乳酸が大量に生成され運動のパフォーマンスが低下します。

塩分は人間の身体には1～2ｇ/日しか必要ありませんので、日常の食事で10倍程度摂取していますので、シャツが塩吹くほど汗掻いても十分に足りています。

あと、帽子は忘れず被りましょう。

他にも来る人居ませんか～？