ケトダイエットではどんな食品を食べるのですか?
ケトダイエットで食べられる食品は、魚介類、肉類、鶏肉、パプリカやブロッコリー、ズッキーニなどの非でんぷん野菜、アボカド、ベリー類、ナッツや種子、卵、高脂肪乳製品、オリーブオイルなどの油、高カカオのチョコレートです。
ケトとケトダイエットの違いは何ですか?
ケトジェニックダイエットや「ケト」ダイエットと呼ばれることがあります。しかし、本当のケトジェニックダイエットは違います。タンパ生酮飲食法ク質を中心とした他の低炭水化物ダイエットとは異なり、ケトプランは1日のカロリーの90%も供給する脂肪を中心としたものです。
ケトでお米を食べてもいいのでしょうか?
いいえ、白米はケト食には向きません。ケトジェニックダイエットでは、炭水化物の摂取量を1日平均20gまで減らすため、お米には炭水化物が多く含まれており、ケトに適した食事とは言えません。
ケト食はいつまで続けなければなりませんか?
ニューヨーク州ホワイトプレーンズを拠点とするJill Gulotta, RDNは、「長期的な研究は限られています」と述べています。Gulotta氏は、炭水化物を食事に再び取り入れる前に、最大6カ月間ケトを続けることを勧めています。
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