今日のランチレシピ

今日はお休みです♪

今日のランチのレシピなんですが、最近はニトリのシリコンスチーマーを使ってこんな手抜き＆低カロリーな食事をしています。仕事中は山田うどんでソバばっか食ってるけどｗｗ

昨年の夏以降、少々体調を崩しまして、食べるとリバース、リバースしないときは2～3時間後に超スーパーダウンヒラーで、一気に体重が12ｋｇほど落ちました。
元が無駄肉多いからあんまり変わって見えないってか(ーー;)　ジーンズがチャック閉めたまま脱げるほどウエスト細くなったんだぜい＼(^o^)／
その前からロングブレスダイエットもやってて、これは今も続けてます←腹筋が固くなってきてる♪

具合良く腹周りの肉が減ってくれたんでこれはラッキー。体調は戻って食欲も出てきましたが、せっかく無駄肉が減ったのでぜひとも維持しなくては！の食事です。

シリコンスチーマーに、スーパーで売ってるカット野菜(だいたい１袋100円程度)やもやし、白菜などを敷き、豚肉(脂の多いバラ肉はＮＧ、できればロースなど)を50ｇほどを乗せてマジックソルトを振り振り。これをレンジで4～５分チンします。コストも安いよ。おおよそ１食分で200円くらい(・∀・)



以上完成～♪

お好みで焼肉のタレや、しゃぶしゃぶのタレなどをかけて頂きます。
今のお気に入りは「おろし醤油のタレ」です。

食べ方にもコツがあって、まずコップ１杯の水を一気飲み。胃を上げ底しておきます。
まず肉をよけて、先に野菜を3分の１ほど食べます。次に肉を一切れ。うん、肉は旨いね（＾ｑ＾）

で、また野菜。半分くらい食べたところで白飯をよそります。先に炭水化物たべちゃダメよ。途中からご飯投入することで、炭水化物であるご飯の量を減らせるんです。慣れると茶碗に軽く１杯(６～７分目)でそこそこ満足します。
あとは好きに食ってくれ＼(^o^)／野菜はおかわりしてもいいぞ。ナンボ食べても太らないから草食動物になったつもりでモシャモシャ逝ってくれｗ(タレのカロリーは考えようね)

ぶっちゃけ、これじゃ満腹にはならないけど、食べたあとにコーヒーを飲むなどの習慣をつけると、コーヒー飲んだから食事終了と脳が都合の良い判断をしてくれて満足してくれるようになります。
それと、満腹の度合いが高い(超～腹いっぱいだよ状態)だとその後の空腹感が大きくなります。そこそこ満腹(腹八分)だとその後の空腹感も少な目になります。

格言【山が高いと谷も深い】

満腹の度合いが高いと次の空腹感も深いというわけです。
正月休みで少し増量したけど、その分はすでにリセット済み。寒い時期は少し薄着にすることで体温を維持しようと基礎代謝が上がり、消費カロリーを上げられます。風邪引かない程度に寒い思いはしたほうが良いようです。毎日屋外で仕事してる私にはピッタリの減量方です。


ちなみに仕事の日の朝食もこんな感じです。白飯ではなく食パンなら肉の代わりにウインナーや魚肉ソーセージが合います。毎日これだと、どう見てもカルシウムが足りないので牛乳やチーズやヨーグルトを追加すると良いかと。か、おやつに煮干をかじりましょう(笑)
休みの時は作るの面倒なんで朝マックしちゃいますけどね(・∀・；)


以上、クルマネタが無いので食い物の話で誤魔化す！の巻でした(・∀・)