三連勝のブログ一覧

出勤前に３本ローラー 距離：２０．３km 時間：２８ｍ３７ｓ ＡＶＧ：４２．６km/ｈ ＭＡＸ：６０．０km/ｈ 帰宅後ダンベル体操 ダンベルベンチプレス： １７．５㎏×１０、２２．５㎏×１０、３２．５㎏×１２、×１３、×１２ 調子でない。今度はヒノキか？鼻の下が赤くて恥ずかしい・・・
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出勤前にダンベル体操 ブルガリアンスクワット： 自重×１０、１７．５㎏×１０、２０．０㎏×１０、×１０、１７．５㎏×１０、９．０㎏×１０、自重×１５ 今朝は暖かかったのでローラー台でのアップなしでスクワットをしましたが、やっぱり５分ぐらいは自転車漕いだほうがよさそうです。 ２０㎏で２セットでき ...
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出勤前に３本ローラー 距離：１２．６２km 時間：２３ｍ５７ｓｓ ＡＶＧ：３１．７km/ｈ ＭＡＸ：４３．４km/ｈ インナー縛りで頑張った。疲れた。
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アルミとプラスチックの接着が剥がれて騒音が増えていた３本ローラーの修理を実行。 ローラーの中は防振・騒音対策か発泡スチロールが入っていました。 最近、大活躍のダイソーの２液性エポキシでローラーとベアリングを保持している黄色いプラスチックを接着。再修理できないかも？ 発見したプラスチックの ...
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出勤前に３本ローラー 距離：２０．１０km 時間：３０ｍ５６ｓ ＡＶＧ：３９．１km/ｈ ＭＡＸ：６４．４km/ｈ 股ズレができたみたいで、恥ずかしいところの近くが痛い・・・
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最近ゴーゴーうるさくなったと思っていたら、プラスチックの部分が割れて、筒の部分との間で振動している模様。破片はどこだ？ 購入後９ヶ月、３千キロ未満の使用。ちょっと早くないか？ 補修部品は安価で入手できるのだろうか？ 本日の３本ローラー 距離：２０．２３km 時間：３１ｍ１９ｓ ＡＶＧ：３８． ...
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出勤前にスクワット＆３本ローラー ブルガリアンスクワット 自重×１０、１７．５㎏×１０、２０．０㎏×１０、１７．５㎏×１０、１２．５㎏×１０、自重×１０ ダンベルを２０ｋｇにしてみた。３セットは無理。１セットだけならＯＫだった。 ３本ローラー 距離：２０．２７km 時間：３０ｍ１４ｓ ＡＶＧ： ...
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出勤前に３本ローラー 距離：２０．２０km 時間：２９ｍ４９ｓｓ ＡＶＧ：４０．７km/ｈ ＭＡＸ：６８．０km/ｈ 木曜日の健康診断に備え、お酒を飲まないつもりでしたが、 誘惑に負け(妻がガバガバ飲むので)、結局焼酎を１杯飲んだ。
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夜中に首が痛くて起きた。右の首筋痛くて湿布を貼ってアイスノンでごまかす。 今日のダンベル体操 ダンベルベンチプレス： １５．０㎏×１０、２２．５㎏×１０、３２．５㎏×１２、×１２、×１２、２７．５㎏×１２ ショルダープレス： １７．５㎏×１０、１５．０㎏×１２、×１２、×１２ 首があまり動かせな ...
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ＷＢＣが気になって仕事中にＹＡＨＯＯ速報が気になって仕方が無い。 次はアメリカと対戦することになったようですが、 韓国のキムテギュン選手。かっこいい。ドラゴンズに来てほしい！！！ イボムホも一緒に来てくれ～。 韓国と台湾の選手はみんなドラゴンズにおいで～。
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