理想の体型・・・（いいカラダ・・・爆）

画像はあくまでも理想です理想・・・

先日購入した雑誌「ターザン」、売れ行きが良いようです＾＾完全保存版なんて書いてあるからでしょうかヽ(*´∀`)ﾉ

ＢＭＩボディアセスメントなるものが掲載されてました。
体重Ｘｋｇ÷身長Ｙｍ÷身長Ｙｍで求められる数値がＢＭＩ指数とのこと。
（例）身長１７０ｃｍ体重６５ｋｇの人の場合
　　６５÷１．７÷１．７≒２２（四捨五入）

ＢＭＩが２２前後の人・・・体脂肪はさほど無いため、腹筋をつけると腹はみるみる絞れるそうな。

２３～２５未満の人・・・まずは余分な体脂肪を減らし（食事管理などで）、それから腹筋トレをするほうが効果的

２５以上の人・・・基本は２３～２５未満と同じ。ただ、体脂肪の度合いが高いため、まず節食で体脂肪をある程度減らし、ついでエアロビ、ついで腹筋トレに移るべし。

だそうです・・・

あーしはなんとかギリギリ２２だったので、まずは簡単な腹筋トレとヨーガからはじめてます（各２０回ずつ、インターバルを置いて４セット）。ゆっくりでもかなり腹筋使いますね。いろんなトレーニング方法が掲載されているので、初心者の方でも取り組みやすいと思います＾＾