トンちゃん1122のブログ一覧

ふとしたきっかけから始めた、今回のダイエット。
今回のダイエットは、自分でも驚くほどモチベーションを保っています。

過去のダイエット

最初のダイエットは３０代後半のときでした。
メタボ　ポッコリお腹の自分に嫌気がさして、一念発起しました。
たしか、ダイエット開始時の体重は70Kg台の後半　78Kgぐらいだったと思います。
生まれて初めてのダイエットでしたから、気合い入れて、８Kgぐらい痩せて、
ポッコリお腹から普通の体型に・・・
食事制限とジョギング　有酸素運動で痩せました。

その後　何度かダイエットをしましたが、初回のときのように大きく減量出来ず、
失敗に終わってばかりでした。


その後、45歳ぐらいのときに、ゴールドジムに入会　
筋トレとダイエットを目的に入会したのですが、かなり痩せました。
この時の筋トレで、かなり筋肉量がＵＰしてしまい、現在の姿の原型に・・・
楽しく通っていたジムでしたが、コロナがまん延して、感染を恐れ退会。
退会時　体脂肪率１５％ぐらいだったと思います。
あれから2年以上が経過して・・・・　体脂肪率２３％に・・・ｗ

体重計に乗ってみたら・・・・　　なんと　88.9Kg！！！　ヤバっ！

名誉のため？　ottupai　筋肉量だけで６０Kg以上ありますからね。

そういうことで、今回の減量宣言です。

コロナによるジム退会　その後 2年間 何もしてなかったのでブクブク。　
5年ほどのジム通いでお腹スッキリ 腹筋うっすらだったのに、2年の月日でまたタヌキ腹。

で、今回　一念発起　ジムへは行かず、自宅にて食事制限とジョギング（ときどき）＆ウォーキング（頻繁）で、ダイエット　減量しています。


何度かやっている減量 ダイエット　 通算成績：成功2回　失敗4回　（ぐらい）
今回は、すでに7Kgの減量　　成功と言えるでしょう。
今回の減量　急激な減量をしていますが、不思議とあまり苦になっていないので、5月以降も続けるつもりです。
最終的には、70Kg～72Kgぐらいまで絞ってみたいです。
（現在は81Kgなので、あと10Kgほど　　TOTALにすると、17Kgぐらいの減量）
ここまで減量すると、体脂肪率１２％ぐらいかな？　


4月1日にスタートした減量宣言　現在、7Kgの減量に成功しています。　
4月末　10Kgの減量を目指しています。
４月末　目標未達でも、10Kgの減量はやり遂げます。

ところで、今は7Kgの減量したでしょ　
身体から7Kgのものが消えているのです。
精米の袋　5Kg　（我が家は5Kg袋で購入しています）　持ってみると結構 重いです。
コレが消えたのです　7Kg　　脂肪です　内臓脂肪　　7Kgの内臓脂肪
10Kgの減量をしたら、5Kgの精米袋 ２つですよ！（当たり前だけど）
いや～　10Kgも内臓脂肪が取りついていたのか・・・　怖っ
（厳密には、皮下脂肪と筋肉も消費されていると思いますが）

健康診断したら、良い数値となりそうです。　　成人病皆無www　

酒量を減らしたことで？　顔のむくみが無くなり、イイ感じです。ｗ
メシ食ってないのに、肌のつや・ハリも上がっています。

あとは、新居が完成し引っ越ししたら、あっちでジムに通おうかと考えています。

30代のアスリートボディを目指して・・・www（言うのはカンタンです）

腹が凹んできたので、男にしろ女にしろ 凸を見ると　『だらしねぇ～』と見てしまうottupaiです。www　
つい この間まで凸だったクセに・・・ｗ


皆さん　　夏に向けて　減量しませんか？　　
体脂肪率2２％まで落としてみませんか？　ウエストサイズ　84cm以下にしてみませんか？
（18～22％までが標準＋　23％は肥満　40歳～59歳男性）
（男性　ウエストサイズ　85cmからメタボと診断です）


今から　ジョギングしてきます。




おわり