トンちゃん1122のブログ一覧

4月1日より減量　ダイエットをしているottupaiです。
昨日現在　35日間で7.5Kgほどの減量に成功しています。
1カ月間で１０Kgの減量は無理でした。ｗ

5月に入っても、食事制限と有酸素運動　ウォーキングをしています。


ここで、体脂肪率と内臓脂肪レベルの数値を比較してみます。

4月1日　減量スタート　88.9Kg　　身体測定しとけば良かった・・・


4月8日
体重　84.9Kg　体脂肪率　23％　内臓脂肪レベル　15


5月4日
体重　81.35　体脂肪率　22.1％　内臓脂肪レベル　14


減量しているので、体重が減っているのは当然です。
ただ、ここへきて停滞しています　4日間ほど体重が落ちません。

うれしいのは、体脂肪率が22.1％になりました。
おかげで、出てた腹はスッキリして、カッコ良くなりました。
減量前でもメタボというほど、お腹出てませんでしたけどね。


体脂肪率判定の目安です。

低い 5.0％～9.9％
標準 10.0％～19.9％
やや高い 20.0％～24.9％
高い 25.0％～

減量開始当初の23％から22.1％に下がっています。
早く20％を切って、標準値の１９％台に入れたいです。

続いて、内臓脂肪レベル判定の目安

標準 1～9（0.5～9.5）
やや高い 10～14（10.0～14.5）
高い 15～30（15.0～30.0）

減量開始当初　15％でした。　現在は14％です。
１％しか変わっていませんが、腹周りは別人のようになってます。
数値でみると、内臓脂肪がまだたくさんついています。
食事制限と有酸素運動を頑張って、内臓脂肪を燃焼させることに成功すれば、
あと5Kgは減量出来ると思います。
内臓脂肪レベル　早く標準値の9へ持っていきたいです。


筋肉量が1.5Kgほど減少していました。
食事制限をしていることで、筋肉量が落ちてしまいました。
それでも、筋肉だけで60ｋｇあるottupaiです。ｗｗｗ

現時点で7.5ｋｇの減量に成功しています。
筋肉量が1.5ｋｇ減りました。　ということは、内臓脂肪は6ｋｇ燃焼して消えたということです。
腹周りの脂肪　6Ｋｇ　消えてなくなりました。www
スッキリした腹になるワケです。ｗ



現在の８１キロの体重を７３キロにしたいと思っています。
そしたら、体脂肪率も内臓脂肪レベルも標準値になるハズです。
７３キロになったら、脂肪が落ちて、イイ体型になると思います。
腹筋も見えると思います。

７３キロだと、通算で15.9ｋｇの減量になります。
15Ｋｇ落としてみたいです。
それでジョギングしたら、相当速く走れそうです。ｗ
身体が15ｋｇも軽くなれば、ジョギング　楽しいだろうな。

4月は急激に落としてみましたが、この先は、あまり焦ることなく減量していきます。
梅雨明け　7月20日ごろ　　あと2カ月半ほど　　
そのころに、バキバキになっていたいと思います。ｗｗｗ


みんなも減量しようよｗ



おわり