ながら体操

ダイエットをするためには筋トレをおこなうことがどうしても
必要になってきます。

筋肉は、私たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。

だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があります。

でも女性の中には筋トレするとまるでボディービルダーのような
体になってしまうのでは？と不安に感じる人が多いといいます。

しかしご心配なく。

ある程度筋トレをしたとしてもそれほど筋肉がムキムキに
なるということはありえません。

基本的に女性の筋肉の量は男性に比べると、
かなり少ないといいます。

ですから、女の人がボディービルダーのようになるには、
相当量のトレーニング
を長期間行う必要があります。

このときお勧めなのが「ながら体操」です。

何かをしながらトレーニングをすると継続的にダイエットを
進めることができます。

たとえば、何もせずにただ3分間トレーニングをするということは
かなりきつく感じます。

しかし音楽をかけながらトレーニングを行ってみるとどうでしょうか？

大体今の音楽は一曲3～4分程度です。

ということは、ひとつの音楽を聴きながらトレーニングをすれば
3分程度になります。


一曲ですから、少しがんばってみようと思えるのではありませんか？


また3分というとテレビのコマーシャルの時間が
この程度のような気がします。

好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少しトレーニングする、
これもがんばることができるのではありませんか？

よく一日20分程度の運動がダイエットには必要といわれています。

しかしこれは別に20分「連続」で運動をしろという意味ではありません。

現在の研究によると、一回当たりは数分であっても、
合計で20分を超えれば、ダイエット効果はあるということが
広く認知されています。

ですから、上に挙げたようなながら運動を頻繁に行っていると、
意外と20分の壁というのはクリアできてしまうのです。

このように、別にストイックなことをしなくてもダイエットの
効果を期待することができるのです。