チィーターのブログ一覧

いよいよあと二ヶ月で新年を迎えます。

来年の夢、目標は今から少しずつ

考えておいたらどうでしょうか？

目標は皆さんが結構立てるのです。

しかしその目標を一年間忘れずに

意識し続けることが難しいのです。

少し目標から遠のくとすぐに諦める

習性が誰にもあります。

目標は実現可能な手が届く範囲のものが

一番良いのです。

三ヶ月、半年、一年と短期にくぎった目標を立てること。

必ず達成期日を決めて紙に書き出すことが必要です。

毎日何度でも見ること。

それを口に出して公言することです。

目標設定は大切です！

今月も終りに近付いています。

あと二ヶ月で新年を迎えます。

この一年間後悔のない年になりそうでしょうか？

地球は回る、その度に人間も動物も年を重ねて

次の世界へ近付いているのです。

毎日一歩一歩です。

生きている一日を楽しいものにして行くことが

いづれの後悔のない日になります。

あっという間の人生です。

気力体力のある今こそ毎日を無駄無く

活動して行くべきです！

十年ひと昔と言われて来ましたが

今は三年ひと昔の時代の変化です。

感動の毎日、感激の人生はアナタ次第で

掴み取ることができるのです！

感謝！

思考を変えて行くと現実が変わって行く、

理解したら毎日良い思考を持つと

現実が毎日素晴らしい出来事の連続に

なって行くから不思議です。

強く願えば叶う！

強く思えば実現する！

これが成功の法則です。

口にそれを出して毎日沢山言うことです。

超ツイてる！超ラッキーと沢山毎日言っている人程

超ラッキーなことが毎日起こります！

それが原因と結果です。

これを毎日続けると一年間ぶっ通しで

ラッキーな生活が出来るのです。

さらに生涯それを続けて行くと

まさに人生は薔薇色です。

そういう生き方が出来るのです。

ダイエットをするためには筋トレをおこなうことがどうしても
必要になってきます。

筋肉は、私たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。

だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があります。

でも女性の中には筋トレするとまるでボディービルダーのような
体になってしまうのでは？と不安に感じる人が多いといいます。

しかしご心配なく。

ある程度筋トレをしたとしてもそれほど筋肉がムキムキに
なるということはありえません。

基本的に女性の筋肉の量は男性に比べると、
かなり少ないといいます。

ですから、女の人がボディービルダーのようになるには、
相当量のトレーニング
を長期間行う必要があります。

このときお勧めなのが「ながら体操」です。

何かをしながらトレーニングをすると継続的にダイエットを
進めることができます。

たとえば、何もせずにただ3分間トレーニングをするということは
かなりきつく感じます。

しかし音楽をかけながらトレーニングを行ってみるとどうでしょうか？

大体今の音楽は一曲3～4分程度です。

ということは、ひとつの音楽を聴きながらトレーニングをすれば
3分程度になります。


一曲ですから、少しがんばってみようと思えるのではありませんか？


また3分というとテレビのコマーシャルの時間が
この程度のような気がします。

好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少しトレーニングする、
これもがんばることができるのではありませんか？

よく一日20分程度の運動がダイエットには必要といわれています。

しかしこれは別に20分「連続」で運動をしろという意味ではありません。

現在の研究によると、一回当たりは数分であっても、
合計で20分を超えれば、ダイエット効果はあるということが
広く認知されています。

ですから、上に挙げたようなながら運動を頻繁に行っていると、
意外と20分の壁というのはクリアできてしまうのです。

このように、別にストイックなことをしなくてもダイエットの
効果を期待することができるのです。