@YAMAのブログ一覧

もう数日で１２月になってしまいますね。
タイヤも交換したし、あとは車に何をしてあげられるだろうか？

そういえばMYセレナ、コーティングしてからかれこれ２年経過しちゃったなァ～
普通に洗ってるだけで簡単にきれいになっちゃうから本加工しなかったけど、
今年はMYセレナに感謝を込めてシッカリ磨きからやり直そうかな！

「今年の汚れ、今年のうちに♪」っていうけど
車も同じだね。

皆さんも良かったらどうぞ♪　力になりますよ♪

世間では新型インフルエンザの話題でにぎわってますね。

そのせいで新型のワクチンは足りなくて接種出来ないのが当然みたいになってるけど、
季節性のワクチンももう既に無いんだよね。

毎年予防の為に注射してたけど今年は無防備状態であります。

こんなに騒ぎになって問題も生じているのに政府、行政の対応のまずさには困りますね。
これほど騒ぐんだったら集団接種にするといった対応にすればいいのにね。
なにやってんだろう？？

そんなこんなで「インフルにはかかるまい」と、いろいろ策を講じてきたんだけど
インフルの前に風邪をひいてしまいました！

寒いところで仕事をする事が多いから普通の人よりリスクが高い事は分かってたけど
気をつけてたのにひいてしまうとは・・・。　

病院に行って薬もらったけど
喉と鼻が強烈に痛いよ～

ジムでのトレーニング再開してはや半月。
だいぶ体も慣れて病気になった当時のＭＡＸ重量に近いウエイトがあがるようになりました。
でも病気が発症したら困るので回数を控えめでやってます。

食事も考えたり、ウォーキングしたりで体重が幾らか減量できたかと思いきや、

何と！６８キロから７０キロに増量しているではないか！？？？
どーゆーことなんだろう？？

ウエストは３cmマイナスになった事を考慮すると、
体脂肪は減って、筋肉が増えたとしか考えられません！

体重のみを見るとがっかりだけど、
総合的に見ると喜ばしい結果になった♪

さあ！夏に向かって頑張ろう！！

あずま運動公園にウォーキングに行ってきました。
かなりイチョウの葉も落葉してきました。

なかなかいい景色です。

完全に落葉する前にお出かけしてみては？

今月から病気の為２ヶ月ちょっと休んでいたトレーニングを開始しました。
２日の日が初日だったんですが、久しぶりなので一週間近く筋肉痛が残ったので今日９日が今月２回目のトレーニングとなってしまいました。

さすが２ヶ月も安静にしていると何もする事ないので食べる物にしか興味がなくなってしまって太りましたね。
パワーベルト（重量を上げる時に腰を守るベルト）の穴１つ分増えてしまった！

今日のトレーニングメニューは胸と足！、病気の再発を防ぐ為に軽め。
ベンチプレス
５０ｋｇが、２０×１。７０ｋｇと８０ｋｇが、１６×１。最後に５０ｋｇ２０×１。

スクワット
５０ｋｇが、２０×１。８０ｋｇが２０×１。１００キログラムが１５×１。

レッグプレス
８０ｋｇ２０×１。その後は４０ｋｇづつ増やして２００ｋｇまで２０レップス×１づつ。

今日はこんな感じの軽めのなんともしょぼい、しかも公表するには情けないトレーニングメニューでした。

焦らずに、そして着実にもとの状態に近づけたいと思います。
おそらくこの調子だと１ヶ月ちょっとで元に戻れるんじゃないかなァ～