マナ蔵のブログ一覧

皆様、あけましておめでとうございます。

昨年はイイネやコメントを沢山いただき、

また、為になるｱﾄﾞﾊﾞｲｽも多く頂きまして

本当にありがとうございました。

今年も引き続きどうぞよろしくお願い致します。


きのう神戸の実家から帰ってきまして

ようやく普段のペースに戻しつつあります。

明日から仕事で、まずは挨拶回り、

頭の中を元に戻さなくては・・　汗）


実家滞在3泊4日で

体重増加は２ｷﾛくらいかな、と踏んでいましたが、

今日5日ぶりにジムで確認したきたところ、



だいたいそんなもんでした。

しかも増えたのは脂肪だけ (´^ิ益^ิ｀ )

腹筋の上にプニュプニュっとしたものが少し乗ったのが分かります。(ﾟﾛﾟ;)>オーマイガー


明日からまたガッツリ減量するか、やっぱり暫くこのままいくか、まだ思案中 (ｰﾍー;)

ではおやすみなさい＝３

本日ついに、

「東京トライアル ハーフ＆10K」

ハーフマラソンの部に

参加して参りました (≧ ≦)


駐車場確保の為、

早めに出発したのですが、

早朝よりこの渋滞。



それでもスタート３時間以上前には到着し、

じっくり下見できました。



人が集まってきた！



参加人数５０００人だそうですごい人です。

スタート地点で！
嫁さんと娘が応援に来てくれたので写真撮ってもらいました ＾＾



人大杉　笑）



走ってるところの写真は撮れなかったんですが、

初出場ですからやはり想定外の事態が色々と起こりました。


練習は１０から１５kmしかしていなっかたので、

１７km以降で予想以上にキツくなりました。


スタミナ切れと言うより、右足の付け根の関節に違和感が出て、

左のふくらはぎにつりそうな感覚が・・・

完走できるか少し不安になりながら、不具合箇所をかばいつつ、

なんとか自分のペースを維持して

目標タイム内に完走することができました (≧ ≦)



かなりビビっていたので、無事完走できてホッとしました (ｏ・_・)

と同時にフルマラソンに対しては全く実力不足なこともよく自覚できました(´^ิ益^ิ｀ )


折角応援に来てくれたので、帰りに家族とちょっと話題性のあるお店で食事をしました。

２４６の西麻布の交差点のところにある「権八」という和食のお店。



外人受けしそうなちょっとわざとらしい 笑）感じの和食のお店で、

昔タランティーノの「キルビル」という映画で、

栗山千明さん扮する女子高生殺し屋と主役のユマ・サーマンが対決するシーンがあるのですが、

そのセットの原型となったお店です。

最近ではレディガガも来たみたいですね。



名物？のだし巻き卵。



充実の一日でした！

ちかれた ʅ(♦Ő౪Ő♦)ʃ

今日は昼まで爆睡したあと、

成り行き任せでジムに行きましたが、

人生初のハーフマラソン本番6日前ということで、

思い立ってトレッドミル（ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ）は止めて、

単独外にに飛び出しどれくらい走れるもんか

チャレンンジしてきましたε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ


溝の口を出発して、南に向かって第三京浜をくぐったあと、

多摩川の河原を走って北上、橋を渡って二子玉川を通過、

高島屋やRISEのお買い物客の人ごみをﾏﾗｿﾝﾙｯｸで掻き分け　恥）、、、

北上して砧公園へ、その後環八を下って、246から再び多摩川を渡り、

ﾎﾟﾆｰﾃｰﾙの知らないｵﾈｴﾁｬﾝに派手にぶち抜かれて落ち込んだあと、(＞。☆)

めげずに走り続けて溝の口へ帰還。　これでほぼ１５km。


タイムは1時間26分。


いつも通り走ったつもりだったんですが、

終わってみるといつもより1割くらい遅いペースでした・・(´^ิ益^ิ｀ )


トレッドミルより実際に走る方がしんどいのか・・・


このペースだとハーフ21.1kmを2時間は切れないのですけど、

これ以上飛ばすと逆にダメージが出て遅くなる気がしてセーブした感じでした。


でもなんとか2時間は切りたいなあ・・


あと6日、無理せずベストに持ち込めるよう調整です＝３３



オマケ



ワーオ！イカスぜ　爆）

毎週水曜日は、

いつも行ってるクラブが定休日なので

系列の別のクラブに行きます。


少し遠いけど、ﾄﾞﾗｲﾌﾞがてら丁度いい感じなので

もう行き始めて2年かな。


なんとここには、スポーツ施設以外に温泉が付いている！

「地下1200メートルから湧き出す炭酸水素塩温泉です。東京の天然温泉の特長である「黒湯」は、太古の海草や植物が地層に溶け込んだミネラル分を豊富に含みます。肌にやさしい、なめらかな弱アルカリ性のお湯は、高い保温効果、保湿効果があることで知られています。深く美しい黒湯を心ゆくまでお楽しみ下さい。」

だって。（ლ ^ิ౪^ิ）ლ


ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞと温泉は基本別料金なんですが、

実はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのお風呂にも温泉が引いてあるんですね。


だから実態はｸﾗﾌﾞ会員は無料で温泉に入れる ＾＾すばらしい～

お湯が真っ黒なんでなんか温泉に浸かってる実感があるんですね。

週一回なんで、幸せを感じます　笑）



ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして温泉に浸かったあと、

屋根を開けて夜の山道を走って帰ってくるのが爽快 (≧ ≦)ｷｬｰ

昨日は途中で雨降ってきちゃったけど・・


だいぶ寒くなってきましたが、いつまでもTバー開けていたいｵｲﾗなのでした・・・

肉離れ - Wikipedia

肉離れ（にくばなれ）とは、
急激に筋肉（骨格筋）が収縮した結果、
筋膜や筋線維の一部が損傷すること。



体の方、

グラフの様に順調に維持はできてますが、

風邪が治って走れるようになって一週間、

今度は大胸筋の肉離れを起こした様です。



寝不足で「眠いなあ」と思いながらﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ



を思い切りやったところ、

左胸の大胸筋に

「ブチブチブチ・・・」

という感覚があり、

そのまま痛くて力が入れられなくなりました。。


回りには自分の２倍以上の重量を上げる人がゴロゴロ居るので
ついつい無理してしまいます・・・o( _ _ )o


噂では、肉離れは絶対安静。回復に一ヶ月はかかると・・・

マヂかよ～・・・・


なかなか万全というわけにはいきまへんなあ （・ε・）